On musta tee tai vihreää teetä tehokkaampi laihtuminen?

Vihreät ja mustat teat sisältävät sekä yhdisteitä jotka voivat hieman lisätä painonpudotusta ja tutkijat eivät vielä ole tehneet suurta koetta, joka vahvistaa selkeän voittajan. Ei ole väliä mitä juot, kuitenkin paras tapa laihtua on syödä järkevää ruokavaliota ja saada runsaasti liikuntaa. Kun olet tehnyt nämä keskeiset elämäntapamuutokset, tee voi auttaa parantamaan tuloksia.

Päivän video

Tee 101

Sekä Camellia sinensis -kasvin lehdistä valmistetut mustat ja vihreät teet, joten ainoa ero on käsittelyssä. Vihreä tee lehtiä ilmakuivataan kuivumaan ja sitten höyrytetty tai pannulla. Mustat teelehdet kuivuvat, rullataan ja jätetään täydelliseen fermentointiin, minkä jälkeen poltetaan. Tämä käymisprosessi vähentää antioksidantteja, joita kutsutaan catechineiksi, jotka liittyvät laihduttamiseen. Musta tee on kuitenkin korkeampi kofeiinissa, jonka on myös osoitettu auttavan painon hallinnassa.

Skinny on katekiinit

Tutkijat testasivat katekiinien vaikutusta laihtumiseen vuonna 2007 julkaistussa "Obesity" -tutkimuksessa. Tutkimuksen aikana yksi henkilöryhmä sai vihreää teetä 583 milligrammaa katekineja, kun taas toiselle ryhmälle annettiin vihreää teetä, jossa oli vain 96 milligrammaa katekineja. 12 viikkoa kestäneen tutkimuksen lopussa korkea-katekiiniryhmä menetti enemmän painoa ja kehon rasvaa ja kokenut myös suuremman vähenemisen vyötärökoon suhteen. Tämä osoittaa, että korkeammat katekiinitasot saman tee-lajikkeen sisällä liittyvät lisääntyneeseen laihtumiseen, mutta eivät välttämättä osoita, että vihreä tee on tehokkaampi kuin musta tee.

Kofeiinin merkitys

Vuonna 2006 American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tutkijat tutivat yli 12-vuotiaita henkilöitä ja analysoivat kofeiinin saantiaan. He havaitsivat, että ne, jotka kasvattivat kofeiinin kulutusta juomalla kahvia tai teetä, saivat yleensä hieman vähemmän painoa kuin kofeiinin kulutuksen vähentyneet. On epäselvää, onko kofeiini ylittävät katekiinit painonhallintatukena, mutta näin ollen näiden löydösten avulla on mahdotonta antaa kruunua musta teetä.

Turvallinen juominen

Kofeiini suurilla annoksilla voi aiheuttaa vatsavaivoja, ahdistusta, sydämen sydämentykytystä ja huimausta, joten on järjetöntä aloittaa huimaava vihreä tai musta tee yrittäessään menettää enemmän painoa. Kofeiinipitoisuus vaihtelee, mutta yksi tärkeimmistä brändin mustasta teestä sisältää 55 milligrammaa annosta kohti, ja sen vihreä tee sisältää 35 milligrammaa kofeiinia annosta kohden. Kulutusta 200-300 milligrammaa kofeiinia päivässä pidetään kohtuullisena, mutta jos olet herkkä kofeiinille, voi olla haittavaikutuksia paljon vähemmän.