Mitä vitamiineja auttaa sinusta ja allergioista?
Sisällysluettelo:
Jotkut vitamiinit voivat auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja vähentämään sinusongelmien ja allergioiden vakavuutta. Sinuiitti on nenän sivuonteloiden turvotus ja tyypillisesti tapahtuu kylmästä tai infektiosta, kertoo American Academy of Allergy, Astma ja Immunology. Allergiat voivat myös aiheuttaa sinusongelmia, koska turvotus ilmenee alttiina allergeeneille. Vitamiinit eivät pysty parantamaan tai täysin estämään allergioita tai sinusongelmia, ja puhuminen terveydenhuollon ammattihenkilölle vitamiinilisistä voi antaa lisätietoa vitamiineista, jotka parhaiten sopivat immuunijärjestelmään.
Päivän video
E-vitamiini
E-vitamiini on rasvaton vitamiini, joka on myös antioksidantti. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan antioksidantit auttavat suojaamaan soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vahingoilta, jotka voivat aiheuttaa sairauksia. Se myös auttaa kehoa tuottamaan punasoluja ja auttaa kehoa hyödyntämään K-vitamiinia. Mayo Clinic sanoo, että E-vitamiini voi auttaa vähentämään nenän allergioita, mutta enemmän tutkimuksia on tehtävä ennen kuin lopullinen yhdistys voidaan todeta. E-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet ovat munat, auringonkukansiemenet, pähkinät, tumman vihreät lehtivihannekset ja parsa.
A-vitamiini
A-vitamiini on yhdisteiden ryhmä, joista osa toimii antioksidanttina. A-vitamiini auttaa edistämään terveitä limakalvoja, mikä auttaa pitämään bakteerit pois kehosta. Vitamiini auttaa myös säätelemään immuunijärjestelmää stimuloimalla valkosolujen tuotantoa, sanoo National Institute of Health of Dietary Supplements. A-vitamiinia on kahdentyyppisiä, riippuen siitä, onko ravintolähde eläintuote vai kasvituote, sanoo ravintolisiä. Tämän vitamiinin hyviä lähteitä ovat lypsytetty maito, maksa, juusto, porkkana, pinaatti, kaurapuuro ja kala.Sinkki
Sinkki on mineraali, jota voidaan luonnostaan löytää tai lisätä elintarvikkeisiin, ja se on saatavana myös lisäaineena. Sinkki on tärkeässä asemassa immuunitoiminnassa, haavan paranemisessa, proteiinisynteesissä, makuaistin ja hajun aisteissa sekä normaalissa kasvussa ja kehityksessä.Ravintolisien virasto kuvaa sinkkiä mahdollisena vähentääkseen tulehdusta nenän limakalvossa, mutta tietoja ei ole olemassa. Sinkin on osoitettu lyhentävän kylmää oireita, mukaan lukien nenän kautta tapahtuva purkautuminen, mutta lisätutkimuksia on tehtävä. Ruokavalion lähteitä ovat osterit, naudanlihapihdit, kanan jalat, hummeri, sianliha ja cashew.
