Seesamiöljy & laihtuminen
Sisällysluettelo:
- Päivän video
- Kaloreita
- Vuonna 2006 julkaistussa Yale Journal of Biology and Medicine -lehdessä todettiin, että osanottajat, jotka kuluttivat noin 2,6 rkl seesamiöljyä, menettivät päivittäin huomattavan määrän painoa - - keskimäärin 2,66 kiloa 45 päivässä. Kun aiheet lopettivat seesamiöljyn kuluttamisen 45 päivän ajan, he alkoivat saada takaisin menettämänsä painon. Tutkijat, jotka suorittivat tämän tutkimuksen, viittaavat siihen, että seksiemäöljyn monityydyttymättömät rasvahapot saattavat vaikuttaa painonpudotukseen, koska ne lisäävät plasman pitoisuuksia leptiinissä, hormonista, joka säätelee energiatasapainoa ja estää ruoan saannin.
- Tutkimuksen kohteet, jotka menettivät painonsa syömällä seesamiöljyä, tekivät niin kuluttaen noin 320 kaloria päivässä. Monet painonpudotusruokavalioista, joita ei ole lääketieteellisesti valvottu, sisältävät 1 200 kaloria päivässä naisille ja 1 500 kaloria päivässä miehille. Kuluttaen 320 kaloria rasvasta kuuluu lääketieteen laitokselle toimittamaan hyväksyttävään makronitrienttien jakautumisalueeseen - mikä osoittaa, että 20 - 35 prosenttia kalorihygieeniannoksesta tulee ruokavaliosta - 1, 200 - 1 500 kaloria ruokavaliot.
- Seesamiöljyn lisääminen ateriasuunnitelmaan voi myös antaa sinulle joitain sydämen terveyttä koskevia etuja. Clevelandin klinikka toteaa, että seesaminsiemeniä sisältämättömät tyydyttymättömät rasvat auttavat nostamaan hyvää kolesterolia, heikentää huonoa kolesterolia ja vähentämään riskejä aivohalvaukseen ja sydänsairauksiin. "Yale Journal of Biology and Medicine" -raportti kertoo, että 50 potilasta, joilla on korkea verenpaine, jotka nauttivat 2,66 rkl seesamiöljyä päivässä 45 päivän ajan korvikkeeksi tavallisesti käytetyille öljyille, kokenut verenpaineen lasku.
Jos yrität laihtua, lisäämällä seesamiöljyä ruokaan voi auttaa. Kuitenkin kasvattamalla saanti seesamiöljyä ei ole tae sinun laihtua - varsinkin, koska tämä öljy on korkea kaloreita. Öljyjen lisääminen vähäkaloriseen painonpudotukseen suunnitelmaan suositelluilla annoksilla antaa sinulle parhaan mahdollisuuden painonmenetyksen onnistumiseen.
Päivän video
Kaloreita
Vaikka sydän-terveellisen seesamiöljyn lisääminen ateriasuunnitelmaan voi olla hyödyllistä, ylikuormitus voi estää laihtumista. 1 rkl osaa seesamiöljyä sisältää 120 kaloria, joista kaikki - noin 14 grammaa - ovat peräisin ravintorasvasta. Jotta tehokkaasti irtoa kiloa, sinun täytyy syödä vähemmän kaloreita kuin poltat. Esimerkiksi vähentämällä nykyistä energiankulutusta 500 kalorilla päivässä usein voit menettää 1 kiloa viikossa.
Vuonna 2006 julkaistussa Yale Journal of Biology and Medicine -lehdessä todettiin, että osanottajat, jotka kuluttivat noin 2,6 rkl seesamiöljyä, menettivät päivittäin huomattavan määrän painoa - - keskimäärin 2,66 kiloa 45 päivässä. Kun aiheet lopettivat seesamiöljyn kuluttamisen 45 päivän ajan, he alkoivat saada takaisin menettämänsä painon. Tutkijat, jotka suorittivat tämän tutkimuksen, viittaavat siihen, että seksiemäöljyn monityydyttymättömät rasvahapot saattavat vaikuttaa painonpudotukseen, koska ne lisäävät plasman pitoisuuksia leptiinissä, hormonista, joka säätelee energiatasapainoa ja estää ruoan saannin.
Tutkimuksen kohteet, jotka menettivät painonsa syömällä seesamiöljyä, tekivät niin kuluttaen noin 320 kaloria päivässä. Monet painonpudotusruokavalioista, joita ei ole lääketieteellisesti valvottu, sisältävät 1 200 kaloria päivässä naisille ja 1 500 kaloria päivässä miehille. Kuluttaen 320 kaloria rasvasta kuuluu lääketieteen laitokselle toimittamaan hyväksyttävään makronitrienttien jakautumisalueeseen - mikä osoittaa, että 20 - 35 prosenttia kalorihygieeniannoksesta tulee ruokavaliosta - 1, 200 - 1 500 kaloria ruokavaliot.
Lisäetuja
