Nykyään tiede: Tee tämä "Helppo" -harjoitus kerran viikossa, tehosta tunnelmiasi 50%
Joogaopettajat kaikkialla ovat tapana toistaa, maton purkaminen on samanlainen kuin oman oaasisi löytäminen: Jooga on aika keskittyä yksinomaan sinä. Varmista, että se lisää sydämen lyöntitiheyttä, parantaa joustavuutta ja sävyttää suuria lihasryhmiä, mutta myös keskittää ja hidastaa mieltäsi - jotain hyötyä kaikille, mutta erityisesti niille, joilla on ahdistusta tai masennusta. Mitä muuta voimme sanoa? Jooga toimii.
Mutta jos olet jotain meitä, olet onnekas, jos teet sen joogaan kerran viikossa. Elämä on kiireinen, ja joskus panemme itsemme takaisin polttimeen keskittymään työhön, perheeseen ja yhteiskunnallisiin sitoumuksiin. Mutta nyt, lehdessä julkaistun uuden tutkimuksen mukaan Psykologinen lääketiede, meidän ei tarvitse tuntea huonoa kokemusta vähemmän kuin päivittäisistä joogakäytännöistämme. Itse asiassa tutkimuksessa todettiin, että harjoittaminen yhdellä viikoittaisella jooga-istunnolla voi saada huomattavaa hyötyä lääkärille - ja merkitsemme merkitsevästi, että depressio-oireiden paraneminen on ylöspäin 50%.
Lue lisää siitä, miten jooga voi tieteellisesti lievittää masennusta ja lisätä mielialaasi!
Tutkimuksessa verrattiin 63 henkilöä, jotka harjoittelivat hatha-joogaa viikoittain 59: lla joogaa menemättömällä, ottamalla terveystietokoulutusta. Molemmat ryhmät ottivat masennuslääkkeitä tänä aikana. FYI: Hatha-jooga ja säännöllinen jooga ovat melko samoja asioita. Gaiamin asiantuntijoiden mukaan "Hatha-jooga on yleinen termi, joka viittaa kaikenlaiseen joogaan, joka opettaa fyysisiä asennoja. Lähes jokainen länsimaissa opetettu jooga-luokka on hatha-jooga."
Tulosten mukaan: 10 viikon kuluttua tutkijat eivät todellakaan nähneet mitään "tilastollisesti merkittäviä tuloksia" joogaa harjoittavan ryhmän ja terveydenhuoltoon osallistuvan ryhmän välillä. Muutokset kuitenkin näkyivät kolmen tai kuuden kuukauden kuluttua. Tuolloin tutkijat totesivat, että "jooga oli parempi kuin terveyskasvatus masennuksen oireiden lievittämisessä".
Toisin sanoen viikoittaisen joogan huomattavien parannusten havaitseminen vie aikaa. "Vaikka me emme nähneet eroa masennusoireissa interventiojakson lopussa, jooga-osallistujat osoittivat vähemmän masennusoireita koko seurantakaudella", tutkimuksessa todettiin. "Joogan edut voivat kerääntyä ajan myötä.'
Tutkimuksen päätyttyä päätös oli selvä: "Joogan osallistujat osoittivat ajan mittaan huomattavasti parempaa sosiaalista ja roolin toimintaa ja yleistä terveystietoa." Joten ei tarvitse tuntea pahaa siitä, että poistat päivittäisestä käytännöstäsi. Virtaa läpi kerran viikossa ja ajan mittaan se tekee sinulle enemmän hyvää kuin tiedät.
