Pantoteenihappo ja hiustenlähtö

Pantoteenihappo tai B5-vitamiini on olennainen osa terveellistä ruokavaliota. Gene Bruno Huntington College of Health Sciencesin mukaan tämän vitamiinin puutos voi vahingoittaa hiusnehtäviäsi, mikä voi heikentää niitä ja johtaa hiustenlähtöön. Pantoteenihappoa käytetään usein yhdessä B-vitamiiniryhmän muiden jäsenten kanssa ja ylläpitämällä riittävä määrä näitä voi parantaa hiustenne terveyttä ja estää sen ohenemista.

Päivän video

Merkitys

Pantoteenihappo ja muut B-kompleksit vitamiinit auttavat kehoa metabolisoimaan rasvoja ja proteiineja. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan nämä vitamiinit ovat välttämättömiä hiusten, ihon ja muiden ruumiinosien terveyden ylläpitämiseksi. Vaikka pantoteenihapon puute on harvinaista teollisuusmaiden ihmisten keskuudessa, riittämättömät määrät voivat johtaa useisiin sivuvaikutuksiin, kuten hiustenlähtöön.

Hyödyt

Pantoteenihapon asianmukaisten tasojen säilyttäminen voi vahvistaa hiusneulemuksia ja soluja. Tämä vitamiini edistää karvatuppien ravintoa, auttaa heitä toimimaan kunnolla ja edistävät hiusten kasvua. Pantoteenihappo voi myös auttaa lieventämään ihon kutinaa ja hilseilemistä hilseen ja muiden vastaavien häiriöiden suhteen, toteaa MedlinePlus. Rikastelemalla päänahkaa kuolleesta ihosta pitää follicles irti roskista ja kannustaa uutta kasvua.

Ruokavalion lähteet

Monet elintarvikkeet kuten lihat, vihannekset, täysjyvät, palkokasvit ja kala sisältävät suuria pantoteenihapotasoja. Kuitenkin, kun elintarvike jalostetaan, suuri määrä pantoteenihappoa menetetään, Maryland Medical Centerin mukaan. Voit ottaa tämän vitamiinin täydentää muodossa joko itsessään tai yhdessä muiden B-kompleksisten vitamiinien kanssa. Suositeltava päivittäinen ruokavalio pantoteenihappo on 5 mg aikuisille yli 19-vuotiaille. Keskustele lääkärisi kanssa, ennen kuin lisäät ruokavalioosi.

Huomioitavaa

Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus toteaa, että jos otat pantoteenihappoa pitkään ja suljet pois B-kompleksiperheen muut jäsenet, saatat aiheuttaa B-vitamiinien epätasapainoa järjestelmässäsi. Voit korjata tämän, harkitse täydentää, joka sisältää kaikki B-vitamiinit, toisin kuin vain yksi. Tämä yhdistelmä voi parantaa hiustenne yleistä terveyttä.

Varoitukset

Erittäin suuret pantoteenihapon annokset voivat johtaa ripulaan ja lisääntynyt verenvuotoriski. Hemofiliaa sairastavilla ei ole suositeltavaa ottaa tätä vitamiinia MedlinePlusin mukaan. Se voi myös häiritä tiettyjä antibiootteja ja lääkkeitä, joita käytetään Alzheimerin ja muiden sairauksien hoitoon.Keskustele olosuhteista ja lääkkeistä lääkärisi kanssa ennen pantoteenihapon lisäämistä ruokavaliosi kanssa.