Detox Diet Jogurtti

Detox-ruokavalio, joka on suunniteltu huuhtelemaan epäterveellisiä myrkkyjä kehossasi, voi vahingossa myös poistaa terveellisistä bakteereistasi. Ja monet detox-suunnitelmat rajoittavat kulutusta syömään hedelmä- ja vihannesmehuja, jotka riistävät tarvitsemasi ravintoaineet optimaaliseen tasapainoon. Probiootit, kalsium ja proteiini luonnollisessa jogurtissa voivat lisätä terveydellisiä hyötyjä detox-ruokavaliolle, mukaan lukien mahdollisesti paremmat painonpudotuksen tulokset.

Päivän video

Jogurtruu ravitsemus

Voit parantaa merkittävästi mehujen detox-ruokavaliota ravitsevalla arvolla sisällyttämällä jogurttiin. Tavallinen, vähärasvainen jogurtti sisältää 1, 154 kaloria, 12. 9 grammaa proteiinia ja 448. 4 milligrammaa kalsiumia. Jotta terveydentila pysyisi terveinä, tarvitset noin 50 g proteiinia päivässä, Madelyn Fernstrom, painonhallintakeskuksen johtaja, Pittsburghin lääketieteellisen keskuksen yliopistossa. Tarvitset 800 - 1 500 mg päivässä hyvän luun terveydentilan ylläpitämiseksi. Jos olet lisännyt neljä annosta jogurtti mehua detox ruokavalio, voit täyttää tarpeesi maito ja proteiini. Tällaisella ruokavaliolla puuttuisi kuusi kuorta jyviä, joita Yhdysvaltain maatalousministeriö suosittelee sisällyttääkseen päivittäiseen ruokavalioosi.

Pitkäaikainen Detox-suunnitelma

Jos etsit ravitsemuksellisesti tasapainoista, pitkän aikavälin detox suunnitelmaa, joka sisältää jogurtti, itämainen detox suunnitelma saattaa valittaa sinulle. Se on 12 kuukauden suunnitelma, joka vaatii, että kulutat vähintään 8 kupillista vettä päivittäin ja mitattomat määrät luonnollista jogurttia, hedelmää, hedelmämehua, vihanneksia, pavut ja linssit, tofu ja quorn, kaura, peruna, ruskea riisi, ruis keksejä, riisikakut ja kaurakakut, tuore kala, salaamattomat pähkinät, salaamattomat siemenet, tavallinen salaamaton popcorn, ekstra-neitsytoliiviöljy, balsamiviinietikka ja luonnonmusteet, myös valkosipuli. OrientalDetoxin mukaan et syö punaista lihaa tai siipikarjaa, maitotuotteita lukuun ottamatta jogurttia, suklaata, jalostettuja elintarvikkeita, esipakattuja aterioita, sokeria tai alkoholia. com.

Probiootit

Yksi syy luonnollisen jogurtin sisällyttämiseen osana detoksifikaatiota on niiden sisältämät probiotit. Probiootit ovat "ystävällisiä bakteereja", jotka muistuttavat luonnollisesti kasveissasi suolistossa. Probiootit saattavat auttaa ruuansulatuksessa ehkäisemään ja hoitamaan joitakin sairauksia. Probiootit voivat myös vähentää virtsateiden infektioita ja parantaa immuunijärjestelmääsi. Probioottien tyyppi ja edut vaihtelevat tuotteesta toiseen, ja liian vähän todisteita tietyn jogurtin terveydellisistä eduista tukee, sanoo Probioticsin Kanadan tutkimus- ja kehityskeskuksen apulaisprofessori Wayne Miller.

Ei-tuetut jogurttiterveysvaatimukset

Ei tiedetä tieteellisestä todistuksesta, että jogurtin probiootit tekevät sinulle terveellisemmän kiinni Dannonista, Activian ja DanActive-tuotteiden valmistajista.Yhdysvaltain hallitus haastoi jogurtti jättiläinen sanoen, ettei se voinut tukea väitteitä, joiden mukaan probiotit tuotteissaan auttavat ruoansulatusta, lisäävät aivojen kehitystä ja vahvistavat immuunijärjestelmääsi. Dannon ei hyväksynyt korvausta, mutta suostui vaihtamaan tarrojaan ja perustamaan 35 miljoonan dollarin rahaston korvaamaan Activia- ja DanActive-jogurttiasiakkaat, koska heillä oli terveydellisiä hyötyjä, kuten syyskuussa 2009 ilmestyi GlobeandMailista. com verkkosivuilla.

Jogurtin painonpudotustutkimus

Sisältää jogurtti detox ruokavaliossa voi auttaa sinua laihtua. Michael Zemel johti Tennessee Universityn tutkimusta, jossa testattiin jogurtin vaikutuksia laihtumiseen. Tutkimuksessaan kaikki osallistujat söivät kaloreita rajoittavan ruokavalion. Puolet osallistujista söi 1, 100 mg kalsiumia, mukaan lukien kolme rasvojen annosta päivittäin 12 viikon ajan. Toinen puoli söi 500 mg kalsiumia joka päivä. 12 viikon kokeen lopussa ryhmä, jonka kalsiumin kulutus oli korkeampi, menetti 22 prosenttia enemmän painoa ja 61 prosenttia enemmän rasvaa kuin ryhmä, jonka ruokavalio sisälsi pienempiä määriä.