Fat Fast Diet

Monet nykypäivän suosituista ruokavaliosta vaativat hiilihydraattien saannin rajoittamista tai tiettyjen ruoka-aineiden käyttöä. Samoin Fat Fast -ruokavalio on 3-5 päivän hoito, joka on suunniteltu parantamaan laihduttamista tasangon aikana. Erityisesti Fat Fast -ruokavalio auttaa vähähiilihydraatteja sairastaville, jotka ovat todenneet, että he ovat lopettaneet painonsa menettämisen, vaikka käyttävät ja käyttävät vähän hiilihydraatteja. Ennen Fat Fast -ruokavalion aloittamista kysy lääkäriltäsi.

Fat Fast Menu

, 800 kaloria päivässä, Fat Fast ruokavalio vaatii kuluttamaan 900 kaloria rasvasta ja 100 kaloria muista elintarvikkeista. Ruokavalio vaatii sinua syömään neljästä viiteen ateriaan koko päivän ajan. Sellaisena voi kuluttaa neljä 250 kaloriannetta tai viisi 200 kalori-ateriaa. CarbSmart. com suosittelee neljä pekonipihkaa aamiaiselle tai unssin tonnikalasalaattia majoneesipitoisuudelle lounaalle. Voit myös syödä unssia macadamiapähkinöitä 200 kaloriasta. Kun olet valmis Fat Fast, sinun täytyy jatkaa vähän hiilihydraatteja ruokavaliota, mutta voi lisätä kalorien saanti.

Metabolinen vastustus

Fat Fast ruokavalio perustuu käsitykseen, että jotkut ihmiset ovat metaboliittisesti kestäviä eivätkä voi laihtua yksinkertaisesti lisäämällä niiden aktiivisuutta. Niinpä ihmiset, jotka menettävät painon nopeasti alhaisen hiilihydraattikuoleen ruokavaliossa, jotka on suunniteltu polttamaan rasvaa nopeammin, saattavat olla vähemmän metabolisesti kestäviä. Mukaan Atkins Nutritionals, sinun pitäisi menettää yli kaksi kiloa kahden ensimmäisen viikon aikana ruokavalion 20 g hiilihydraatteja päivässä. Jos et ole menettänyt tätä painon määrää, Atkins ehdottaa, että kehosi ei ehkä ole alkanut polttaa ensisijaisesti rasvaa. Keskimääräinen nainen voi odottaa menettävän kuusi kiloa kahdessa viikossa, kun taas miehet voivat menettää neljä kiloa. Naiset, joilla on korkea metabolinen vastustuskyky, voivat menettää neljä kiloa kahdessa viikossa, kun taas miehet voivat menettää kaksi kiloa.

Fat Fast -filosofia

Fat Fast ruokavalio teoria perustuu ajatukseen, että hiilihydraattien poistaminen ruokavaliosta saa kehosi polttamaan rasvaa nopeammin, koska keho polttaa hiilihydraatteja ennen rasvaa luonnollisesti. Ruokavalion vähentäminen vain 10 prosentin hiilihydraatteihin on tarkoitettu pakottamaan kehosi polttamaan rasvaa nopeammin. Lisäksi rajoitat itseäsi vain 1 000 kaloriin, voi lisätä sitä nopeutta, jolla kehosi polttaa varastoitua rasvaa, koska ruoan kaloreiden määrä on liian alhainen ylläpitämään energian määrää, jota kehosi tarvitsee toimia. Tätä kehonprosessia kutsutaan lipolyysiksi. Jos valitset tämän laihdutusmenetelmän, huomaa kuitenkin, että ne, jotka eivät ole metaboliittisesti kestäviä, eivät saa yrittää Fat Fast -ruokaa, koska laihtuminen voi olla liian suuri.Lopuksi tämä ruokavalio kestää enintään viisi päivää.

Fat Fast Dangers

Fat Fast ruokavalio voi johtaa sinut kuluttaa liian vähän kaloreita toimimaan oikein. Sinulla voi olla vaikeuksia keskittyä tai saattaa kokea energian puute aluksi. Koska sekä vähäkalorinen että matala hiilihydraatti, Fat Fast -ruokavalio voi myös johtaa välttämättömien vitamiinien ja ravintoaineiden puutteeseen. Jos päätät aloittaa Fat Fast -ruokavalion, sinun on otettava lisäravinteita, jotta voit säilyttää riittävän määrän vitamiineja ja ravintoaineita. Huomaa, että Fat Fast -ruokavalio on tarkoitettu vain painonpudotuksen edistämiseksi ja voit palauttaa painon, jos palautat normaalit ruokailutottumukset.

Muut näkökohdat

Lääkäri ei ehkä suosittele rasvanpolttaista ruokavaliota keinona murtaa laihdutustasi. Itse asiassa kalorien saannin rajoittaminen voi hidastaa aineenvaihduntaa, koska vitamiinit ja ravintoaineet eri elintarvikkeissa edistävät metabolisia toimintoja. American Dietetic Association suosittelee tasapainoista ruokavaliota ja liikuntaa, jotta laihtuminen olisi terveellistä.