Kuinka monta kaloria keskimääräinen amerikkalainen kuluttaa kiitospäivänä?

Kun lasketaan heidän siunauksensa Kiitospäivä, monet amerikkalaiset unohtavat laskea kaloreita. Yksittäisen aterian tässä loma, useimmat aikuiset ylittävät koko päivittäinen kalorien saanti, kuten USA määrittelee.

Päivän video

USDA: n ravitsemussuositukset

USDA suosittelee, että yli 18-vuotiaalle aikuiselle kuluu 1 600-3 000 kaloria päivässä riippuen iästä, sukupuolesta ja aktiivisuustasosta. Oikeiden ruokatyyppien syöminen ja oikean kalorialueen sisällä pysyminen auttaa pitämään terveyden ja minimoimaan mahdollisuudet kroonisten sairauksien hoitoon.

Kiitospalkkiot

Keskimääräinen aikuinen kuluttaa 3 000 kaloria ja 229 g rasvaa yhdessä Kiitospäivä aterian, kertoo American Council of Exercise. 160-kiloisen henkilön pitäisi juosta kohtalaisella vauhdilla neljä tuntia, uida viisi tuntia tai kävellä 30 mailia polttamaan 3 000 kalori-kiitospäivä -aterian. Lisäksi tämä luku nousee 4 500 kaloriin, kun koko päivän juhlaa pidetään.

Terveet vinkit

Joitakin pieniä muutoksia, amerikkalaiset voivat silti nauttia suosikki kiitospäivästä ilman tarpeettomia kaloreita. Esimerkiksi Ohio State University ehdottaa, että rasvatonta maitoa käytetään puristetuissa perunoissa ja ei syödä kalkkuna-ihoa, joka sisältää suuren osan lihan rasvasta. Lisäksi ABC News suosittelee osavalvontaa ja ajoittaa 15 minuutin kävelymatkan, joka polttaa 100 kaloria.