Kuinka monta kaloria on rumissa, brandy-ja vodokassa?
Sisällysluettelo:
Alkoholipitoiset juomat voivat olla aromeja täydentäviä aterioita tai sosiaalisia kokoontumisia, mutta ne sisältävät myös kaloreita ilman ravintoaineiden hyötyä. Jotta vältät painon tai riittämättömän ravintoaineen kulutuksen - ja muiden vaarojen ja terveydellisten haittojen välttämiseksi liikaa alkoholin juomista - vain juoda alkoholiä sisältäviä juomia kohtuullisesti. Alkoholin väärinkäyttöä ja alkoholia käsittelevä kansallinen instituutti suosittelee enintään kaksi juomaa päivässä miehille ja enintään yksi juoma päivässä naisille.
Päivän video
Kalorit
Ns. Hard liquors rum, brandy ja vodka ovat saman verran kaloreita samankaltaisten perusmäärien vuoksi. Yhden kerran rumia, brandyjä tai vodkaa - tai melkein mitä tahansa muuta makeuttamatonta, tislattua alkoholia - on 65 kaloria, kuten College Drinking: Kulttuurin muuttaminen, National Institute of Alcohol Abuse and Alcoholism.
Mittaukset
Vaikka jotkut viranomaiset mittaavat alkoholin kaloreita unssia kohden, useimmat baarimikot mittaavat alkoholia ammuttua kohti. "Yksi juoma" sisältää yleensä yhden kuvan, joka on 1,5 oz. Keskimääräinen laukauslasi sisältää 1,5 oz nestettä. Muista siis, että kun sinulla on yksi ruma, brandy tai vodka, olet todella kuluttanut noin 100 kaloria.
Sekoittimet
Jos juot muuta kuin puhdasta vodkaa, konjakkia tai rommia, saatat kuluttaa ylimääräisiä kaloreita. Esimerkiksi jos sinulla on ruuvitaltta - vodkaa appelsiinimehussa - voit käyttää yli 100 ylimääräistä kaloria, koska appelsiinimehu sisältää runsaasti sokeria. Vähiten kaloreiden valinnan yhteydessä juoda viinaa suoraan. Jos haluat sekoitetun juoman, Illinoisin yliopistossa oleva McKinleyn terveyskeskus suosittelee lisäämällä vähäkalorisia vaihtoehtoja, kuten vesi- tai kerhotaloja alkoholijuomaan.
