Terveellinen aamiainen-ideat, jotka lisäävät aineenvaihduntaa

Aineenvaihdunta on prosessi, jonka kehosi suoriutuu muuttamaan ravitseva ruoka, joka ravitsee kehosi. Ruokailu aamiainen on tärkeä osa terveellistä ruokavaliota, koska se herättää elimistösi nukkumisajan jälkeen ja käynnistää aineenvaihduntaa. Kaikki aamiaiset eivät ole hyviä valintoja aineenvaihdunnan herättämiseksi. On tärkeää syödä terveellistä ja tasapainoista aamiaista ruumiillesi asianmukaisesti.

Päivän video

Munat

Munat ovat monipuolinen aamiainen, joten heistä on hyvä valinta päivän alkuun. Munat voidaan valmistaa monin eri tavoin ja ne antavat aineenvaihduntasi vauhtia. Lisää suosikki vihannesi ja vähän rasvaista juustoa terveelliseen omelukseen. Kalkkunan pekoni ja tuoreet hedelmät, jotka on kastettu munanvalkuaiset, tarjoavat vähärasvaisen aamiaisen, joka sopii mihinkään makuun. Paista muna 1 tl. oliiviöljyä ja sandwich se välillä kaksi viipaletta täysjyväleipää kanssa siivu tomaatti ja vähärasvainen majoneesi terveen aamiaisen sandwich mennä.

Kaura

Kaurahiutale on perinteinen valmiustila, joka tekee proteiini- ja kuitupitoisuudesta johtuvaa riittämätöntä ja terveellistä aamiaista. Yksi annos Quaker-kaurahiutale sisältää 5 g proteiinia, joka täyttää sinut ja varmistaa, että nälkä ei palaa muutaman tunnin ajan. Kaurahiutaleet ovat hyvä valinta aineenvaihdunnan lisäämiseksi, koska elin tarvitsee energiaa sulattaa ruoka ja muuttaa sen ravintoaineet polttoaineeksi kehossasi.

Maitotuotteet

Jogurtti tarjoaa hyvän proteiinin lähteen, ja yhdistettynä tuoreisiin hedelmiin tekee makeasta aamiaistuotteesta, joka vielä toimii aineenvaihdunnan tehostamiseksi. Lasi maiton lisääminen aamiaiseen lisää myös proteiinin kulutusta ja antaa keholle muita vitamiineja ja ravintoaineita, joita tarvitaan terveydelle.

Smoothie

Smoothie sekoitetaan tuoreiden hedelmien, jogurtin, maidon, proteiinipulverin ja luonnollisten makeutusaineiden, kuten hunajan, agave tai Stevia, kanssa tarjoamalla terveellisen aamiaisen, joka voidaan ottaa missä tahansa cupin mukavuuteen. Lisää ravitsemuksellista arvoa heittäkää kourallinen tuoretta pinaatinlehteä aamiaisen ravistukseen, joka käynnistää aineenvaihduntaa.