Nämä 7 yrttiä ovat tieteellisesti todistettuja auttamaan tulehduksessa

Itsenäisesti arvostetuina wellness-junkeereina pyrimme elämään luonnollista ja kokonaisvaltaista elämäntapaa. Tämä tarkoittaa, että naimisiin Länsi- ja Itä-lääketieteen ihanteet löytääksemme meille sopivan hyvinvointikäytäntöjen ja terveytemme yhdistelmän. Pystymmekö pelaamaan, olisiko kyse meditaatiokäytännön viljelystä, oppimisesta tärkeimpien eroavaisuuksien välillä tai harjaamalla seksuaaliterveytemme. Loppujen lopuksi se on aivan kuten sanonta kuuluu: Terveys on rikkaus.

Yksi erityisistä kiinnostavista alueistamme on kasviperäisiä lääkkeitä, jotka ovat tulleet melko trendikkäiksi hyvinvointimaailmassa myöhään kiitos suosittujen tuotemerkkien, kuten Moon Juice ja Glow Bar, ansiosta. Suurin osa keskustelusta on ympäröi adaptogeneja, jotka ovat erityisiä yrttejä, jotka auttavat kehoa selviytymään stressistä. Mutta mitä me tänään puhumme, ovat anti-inflammatorisia yrttejä - niitä, jotka taistelevat rogue-tulehdusta koko kehossa parantamaan yleistä hyvinvointiamme. Kyllä, ne ovat olemassa. Pidä vieritys nähdäksesi seitsemän tehokkainta tulehdusta ehkäisevää yrttiä.

Valkoinen Willow Bark

Apteekkari Janis Coveyn, orgaanisen ihonhoitotuotemerkin Kosmatologian mukaan, mukaan "valkoisen pajun kuori on erinomainen anti-inflammatorisia ominaisuuksia". "Se sisältää salisiinia, yhdistettä, joka on hyvin samanlainen kuin aspiriini, joka voi vähentää kipua ja tulehdusta." Tästä lähtien me viittaamme valkoiseen pajuhaaraan kuin luonnon aspiriini, kuulostaa hyvältä?

Itse asiassa sen lääkinnällisiä ominaisuuksia on vietetty vuosituhansia. "Hippokrates ja Dioscorides suosittelivat pajuharkkua keuhkojen ja reumaattisten nivelsairauksien korjaamiseksi", Covey kertoo. "Intiaanilaiset paranijat luottivat myös pajuun analgeettisiin ominaisuuksiinsa."

Kurkuma

Onko yllätys, että kurkuma teki listan? Se on niin surkea, koska se toimii. "Kurkuma on juuret Intiasta ja sitä on käytetty tuhansia vuosia mauste- ja lääkekasvina", Covey sanoo."Se sisältää kurkumiinia, voimakasta tulehdusta ehkäisevää", minkä vuoksi "se tunnetaan sen anti-inflammatorisista ja antioksidanttisista vaikutuksista." Covey toteaa, että kurkumaa käytetään edelleen nykyään erilaisten ahdistusten lievittämiseen, kuten nivelreuma, päänsärky ja tulehduksellinen suolistosairaus.

On monia tapoja sisällyttää kurkuma ruokavalioon. Se voi olla yhtä yksinkertaista kuin rippaamalla osa kirkkaan oranssista jauheesta smoothie- tai viljasäiliöön. Tai voit tehdä niin kuin Covey tekee ja juo sen kultaisen maidon muodossa, jota muuten kutsutaan kultaiseksi latteeksi. "Yksi suosikkini tavoista integroida kurkuma omaan ruokavalioonani on kultaista maitoa", hän sanoo. "Kultainen maito on kuuma juoma, joka on valmistettu maidosta (myös pähkinämaidot), vaahterasiirappi, vanilja, kurkuma ja mustapippuri." Lisätietoja kultaista maitoa klikkaamalla tästä.

Rosmariini

"Rosemary on käytetty ruoanlaitossa ja kansanlääketieteessä vuosisatojen ajan. Se sisältää rosmariinihappoa, yhdistettä, jolla tiedetään olevan anti-inflammatorisia, antioksidanttisia ja antimikrobisia vaikutuksia. Vuonna 2003 julkaisussa Journal of Rheumatology julkaistussa tutkimuksessa ilmoitettiin, että rosmariinihappo inhiboi niveltulehdus etenee laboratoriohiirissä ”, Covey selittää.

Olitpa taistelussa niveltulehduksen kanssa tai ei, Covey kutsuu rosmariinia "erinomaiseksi antioksidanttien ja tulehduskipulääkkeiden lähteeksi, joiden uskotaan tehostavan immuunijärjestelmää ja parantavan verenkiertoa." Joten ota tämä PSA: Ripottele rosmariinia illallesi tänä iltana saadaksesi tieteellisesti todistettuja tulehduskipulääkkeitä.

Inkivääri

YO1 Luxury Nature Cure'n Ayurveda-neuvonantajan Hiranya Govardhanamin mukaaninkivääriä pidetään yleismaailmallisena lääkkeenä. Se hyökkää tulehdusta ja kipua, voi torjua väsymystä ja rauhoittaa kipeitä lihaksia ja kurkkukipuja. Se myös lisää ruoansulatusvoimaa. ”Sen hyvinvointivaltaiset voimat voidaan jäljittää antioksidanttiin 6-gingeroliin, joka torjuu vapaita radikaaleja ja niiden aiheuttamaa tulehdusta.

Vaikka inkivääriä voidaan käyttää monella eri tavalla (inkivääri on suosikkimme), Govardhanam ehdottaa, että se yhdistetään kurkumaalaan, jotta saataisiin aikaan ylilatainen kasviperäinen seos. "Inkivääri, joka on yhdistetty kurkumaan, voi olla erittäin hyödyllinen. Sitä voidaan käyttää erilaisissa ruoka-annoksissa, kuten keitoissa, riisissä jne."

Perinteiset lääkkeet Ginger Tea $ 22

Kaneli

Kyllä, makea tavaraa, jonka ripatat aamulla latteesi, on yksi tehokkaimmista tulehduskipulääkkeistä. "Sitä käytetään usein ayurvedisissa kasviperäisissä valmisteissa muiden yrttien biosaatavuuden parantamiseksi", Govardhanam selittää. "Kaneli toimii anti-inflammatorisena, ja sen antioksidanttiominaisuudet voivat vähentää solujen vaurioitumisen ja kroonisten sairauksien todennäköisyyttä. Se estää kasvutekijät, jotka liittyvät epänormaaliin solukasvuun ja siten suojaavat syöpää vastaan." Kuka tiesi, että jokin voimakas maku olisi niin makea?

Ainakin kanelia kohden voi olla molempien maailmojen parhaat puolet.

NatureVibe Botanicals Premium Ceylon Cinnamon-jauhe $ 15

Boswellia Serrata

Muuten tunnetaan sen sanskritin nimellä, mustaki, Boswellia serrata on voimakas anti-inflammatorinen yrtti. "Boswellia serratalla on hämmästyttäviä parantavia vaikutuksia nivelrikko, nivelreuma - pääasiassa niveltulehdukset", Govardhanam sanoo. "Sitä voidaan käyttää vaihtoehtona tulehduskipulääkkeille (ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet)." Löydät tämän vähemmän tunnetun yrtin tabletin muodossa tai geelimuodossa ulkoista käyttöä varten.

mausteneilikka

Kynnet ovat toinen yleinen mauste, jolla on korkeatasoiset tulehduskipulääkkeet. Erään hiljattain tehdyn vuoden 2017 tutkimuksen mukaan neilikan eteerinen öljy osoitti "voimakkaita anti-proliferatiivisia vaikutuksia" "useiden pro-inflammatoristen biomarkkereiden tuotantoon". Toisin sanoen, neilikan eteerinen öljy osoittautui tehokkaaksi tulehdusta ehkäiseväksi aineeksi.

Seuraavaksi lue kaikki yllättävä tuote, joka paransi yhden editorin unettomuuden hyväksi.