Mikä aiheuttaa quad lihaksen jäykkyyttä?
Sisällysluettelo:
Sinun quadricep-lihakset tai ", "ovat tärkeä ryhmä jalkojen lihaksia, joihin kuuluvat vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius ja rectus femoris. Nämä lihakset ovat olennainen osa suoristamista tai polven laajentamista. Harjoittelussa nämä lihakset kohdistuvat erityisesti kohteisiin, kuten keuhkoihin, kyykkyihin, jalkojen puristuksiin ja jalkojen jatkeisiin. Joissakin tapauksissa saatat tuntea lihasten kouristuksia nelosetissä, joihin liittyy lihasjännitystä tai tiukkuutta harjoituksen jälkeen. Nämä oireet voivat johtua yhdestä tai jopa yhdestä syystä.
Päivän video
Ylilääkäri
Ylilääkäri on yksi yleisimmistä syistä, miksi voit tuntea kireyttä quad-lihaksissa. Aina kun käytät lihasryhmiä, voit luoda mikroteerejä, jotka alkavat hypertrofian prosessin tai lihasten rakentamisen ja vahvistamisen. Kuitenkin, kun ylität tietyn lihaksen liikunnan aikana, lihas voi kouristua ja sopimusta estää enemmän vahinkoa. Kyseisen kiristyskärjen kiristäminen rajoittaa verenkiertoa lihaskudokseen ja voi aiheuttaa kireyden tunnetta.
Kuivaus ja elektrolyytit
Kuivuminen ja elektrolyyttitasapaino voivat myös vaikuttaa lihaskramppeihin, kouristuksiin ja kireyden hoitoon. Vesi on välttämätöntä lihaksen toiminnan ja terveyden kannalta. Se muodostaa noin 83 prosenttia verestä. Ilman riittävää vettä elektrolyytit, kuten natrium ja kalium, voivat olla epätasapainossa, ja hapen ja muiden ravinteiden virtaus voi hidastua nelisimmillisiin. Terveellinen verenkierto tarvitaan lihaksen solujen energian luomiseen ja ilman näitä tärkeitä ravintoaineita lihas voi supistua ja kiristää ravinteiden säästämiseksi.
Turvotus
Vakavat lihasten vammat, kuten kolmannen asteen lihaskudokset, voivat johtaa lihaskudoksen turvotukseen. Turvotus tapahtuu, kun lihasvaurio laukaisee immuunijärjestelmän tulvan alueelle nesteillä korjaamaan ja suojaamaan vaurioitunutta aluetta. Kun quadriceps täyttyy nesteellä, lihakset voivat tuntua tiukalta ja liikkumavaraa rajoittaessaan yrittäessäsi laajentaa polvea.
Stressi
Kun kehosi kokee emotionaalisen stressin, aktivoidaan "taistelu- tai lennonvastaus", mikä stimuloi lisämunuaisten tuottaa adrenaliinia. Adrenaliini luo tiettyjä fyysisiä reaktioita, joiden tarkoituksena on suojata ja valmistaa kehoa hätätilanteessa, mukaan lukien lihaksiryhmien tukehtuminen. Krooninen stressi laukaisee jatkuvasti tämän vaikutuksen, mikä voi johtaa pitempään tuntemiseen tiukka lihaksia.
