Esimerkki liikunnasta
Sisällysluettelo:
Jotta terveet terveet pysyisivät terveellisenä, on tärkeää, että fyysinen aktiivisuus on osa elämäntapaa. Usein ihmiset ajattelevat liikuntaa raskaana liikuntaa ja lannistuvat. Ajalliset rajoitteet ja fyysiset rajoitukset ovat myös syitä, joiden vuoksi ihmiset saattavat saada kehoaan liikkeelle.
Päivän video
Mikä on liikuntaa?
Kaikki, mikä saa kehon liikkuvan, pidetään fyysisenä aktiviteettina. (VIITTAUS 1) Kaikki puutarhanhoidosta ja ruohonleikkurin työntymisestä puistoon tai Frisbeeen pelaamiseen ovat esimerkkejä liikunnasta. Vapaa-ajan aktiviteetit ovat hauskoja tapoja pitää keho liikkuvat ja polttaa kaloreita. Pöytätennis, golf, keilailu ja tikanheitto ovat vähävaloisia vapaa-ajan harjoituksia. Lisää terveydellisiä etuja harkitsemalla tekemällä voimakkaita harjoituksia, kuten lenkkeily ja pyöräily muutaman kerran viikossa (REFERENCE 2).
Liikunnan tiheys
Useimmat terveysalan asiantuntijat sanovat tekemään vähintään 30 minuuttia liikuntaa joka päivä. (VIITTAUS 3) Lisääntyminen ja liikunnan intensiteetti lisäävät terveyshyödyt. (VIITTAUS 4). Riippuen henkilökohtaisista kuntotavoitteistasi sinun on luotava suunnitelma, joka toimii sinulle.
Elämäntapa
Avain pysyäksesi fyysisesti aktiivisena on etsiä harjoituksia, joita pidät tekemästä ja tarttumasta niihin. Aloittamalla rutiini ja tekemällä aikaa päivässä liikuntaa varten, siitä tulee tapana. (Viite 5). Harkitse ystävän kutsumista liikuntaasi kanssasi. Näin pidät molemmat teistä vastuullisina ja motivoituneina.
Varotoimet ja tietämyksesi
Liikunta säilyttää sykkeen pitkään, mikä on hyvä useimmissa tapauksissa. Mutta on tärkeää tarkistaa lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että olet tarpeeksi terveellinen ryhtymään harjoituksiin. (VIITTAUS 6) Kehosi tarpeista riippuen voi olla rajoituksia millaisia fyysisiä toimintoja sinun pitäisi tehdä. Jos olet hermostunut aloittaaksesi tai et ole varma siitä, mitä harjoituksia tehdään tai miten niitä tehdään, harkitse henkilökohtaisen kouluttajan palkkaamista.
