Niska Harjoitukset syvempään äänentoistoon
Sisällysluettelo:
Venyttämällä ja vahvistamalla kaulanlihaksesi voi auttaa syventämään äänesi lieventämällä lihaksen painetta äänihuuletasi James P. Thomasin mukaan, MD, kirjallisesti Voicedoctorille. netto. Tämä puolestaan alentaa äänenvoimakkuutta ja parantaa resonanssia. Kaikki niskan harjoitukset on tehtävä hitaasti ja huolellisesti ja aiheuttamatta mitään kipua. Jos sinulla on selkä- tai kaulaongelmia, keskustele lääkärisi kanssa ennen niskan hoito-ohjelman aloittamista.
Päivän video
Kaulan venyttely
Tässä harjoituksessa venyttää Sternocleidomastoid-lihakset, jotka kulkevat korvan takasta, alas kurkustasi ja kiinnittyvät kauluksen luuhun. Jos tämä lihas on jännittynyt, se voi kohdistaa painetta kurkkuun ja äänihuulet. Tämä voi saada sinut tuntemaan, että sinulla on kurkkukipu ja / tai rajoittaa ilmavirtaus äänijohtojesi päälle, jolloin ääni kuulostaa paremmalta, mutta säännöllinen venytys voi helpottaa tätä jännitystä. Kokeile hitaasti kääntämällä pääsi vasemmalle niin, että leuasi on linjassa olkapääsi ja pidä useita sekunteja. Jos haluat lisätä venytystä, aseta vasen kätesi leuan ulkopuolelle ja käytä erittäin hellä painetta, sitten rentoudu ja toista toisella puolella.
Kaulun vahvistaminen Harjoittelu
Mitä voimakkaammat niskan lihakset ovat, sitä paremmin ne pystyvät tukemaan päätäsi ja selkäsi hyvässä pystyssä asennossa ja lievittää lihasjännitystä äänihinauhoissasi. Tämä harjoitus kohdistaa lihasten kurkkusi. Tavoitteena on tehdä kolme 10 toistoa koko päivän ajan lisäämällä toistojen määrää niskojen voimakkuuden parantuessa. Nouse ylös rintakehäsi nostettuna ja hartiat takaisin ja alas. Työntäkää leukasi kevyesti ja hieman alaspäin niin, että kaulasi on suorassa linjassa olkapäät ja selkäydin. Sinun pitäisi tuntea kaulasi etupuolella olevat lihakset ja venyttää kaulaasi takana. Pidä päin ja katso suoraan eteenpäin, ja lopeta välittömästi, jos tunnet kipua. Pidä kolme sekuntia ja rentoudu.
Kaula-asennon liikunta
Hyvän asennon ylläpitäminen on välttämätöntä äänihinojen moitteettoman toiminnan kannalta. Kun kaventat hartiasi ja työnnä leukasi eteenpäin, rajoitat kurkkasi ja murskaat äänihinojasi niin, että vähemmän ilmaa voi värähtää niiden yli, jotta saataisiin aikaan syvälle ääniin tarvittava resonanssi. org. uk. Yritä tehdä säännöllisiä asennon tarkastuksia koko päivän ajan varmistaaksesi, että selkäsi on suora, rintakehäsi nousee ja hartiat ovat taaksepäin ja alas. Sen varmistamiseksi, että leuasi ja kaulasi ovat parhaalla mahdollisella tavalla tuottamaan syvän äänen, laske leuasi rinnalle ja aloita hiljainen humina, niin aloittakaa hitaasti korotuksenne. Jossain vaiheessa ympärilläsi missä leuasi on kohtisuorassa kaulaani, kuulet, että hum on kasvanut syvemmälle ja rikkaammaksi.Tämä on optimaalinen äänen tuottava asento kaulasi ja leukasi. Harjoittele tätä harjoitusta säännöllisesti koko päivän ajan muistuttamaan itseäsi syvimmän äänen tuottamiseksi tarvittavasta niskasta ja asennosta.
