Miten laihtua Cheerios

Kun on kyse laihtuminen, rajoittamalla kalorien saanti on ratkaiseva. Itse asiassa menettää 1 kiloa ruumiinpainoa viikossa, sinun on leikattava 500 kaloria ruokavaliosta joka päivä. Vaikka ruokavaliosi kaloreita voidaan poistaa useilla tavoilla, korvaamalla yksi tai kaksi ateriaa päivässä Cheerios-maljan voi olla erittäin tehokas. Varmista, että annoskoot tarkistavat optimaaliset tulokset tässä prosessissa.

Päivän video

Vaihe 1

Vaihda yksi tai kaksi ateriaa päivässä kulholla Cheerios. Vain 100 kaloria per annos - tai 150 yhdistettynä 1/2 kuppiin rasvatonta maitoa - vilja tarjoaa vaihtoehdon suuremmille kaloreille ja voi olla erittäin tehokas ihmisille, jotka yrittävät vähentää kalorien saantiaan. Vaikka jotkut ihmiset haluavat syödä Cheeriosia vain aamiaisella, tämä tuote voi toimia myös kevyenä lounaana tai illallisena yhdistettynä hedelmien, vihannesten ja laihojen proteiinien lähteisiin.

Vaihe 2

Syö asianmukainen osakoko. Ihmiset, jotka haluavat saavuttaa optimaaliset tulokset Cheerios-valmisteilla, pitäisi rajoittaa niiden saanti 1 kuppiin - noin 8 unssia - jokaisella aterian yhteydessä. Syöminen yli 1 kuppi Cheerios ja 1/2 cup kuorittua maitoa per ateria lisää kalorien saanti yli 150 kaloria. Vaikka tämä voi edelleen edistää laihtumista pitkällä aikavälillä, se todennäköisesti kestää kauemmin kalorien kulutuksen kasvun vuoksi.

Vaihe 3

Valitse rasvaton maito - joka sisältää noin 50 kaloria yhdessä 1/2-kuopissa - maksimoi laihtuminen. Rasvaton maito ei ole vain vähän kaloreita, mutta sisältää myös vähemmän grammaa tyydyttynyttä rasvaa. Tämä tekee siitä erinomaisen valinnan niille, jotka haluavat edistää laihtumista ja vähentävät riskiä tiettyjen kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien ja eräiden syöpätapausten, riskiin.

Vaihe 4

Suuntaa Cheerios-kulhoon ravintoaineiden tiheä, vähän kaloreita sisältäviä hedelmiä, kuten marjoja kasvattamaan ravintoaineiden saantia pitämällä kalorien saanti alhaisena.

Vaihe 5

Sisällytä 1-2 ateriaa, jotka ovat tasapainoisia ja ravinnepitoisia. Muista sisällyttää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaisia ​​lihoja, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita näissä aterioissa täyttämään makro- ja mikrotasapainotarpeet pitäen samalla kalorien saannin tarkas- telussa.

Tarvitsevat asiat

• Maito
• Hedelmät ja vihannekset
• Lean proteiinilähteet
• Kokonaiset viljat