Yrtit painonpudotukseen vaihdevuosissa

Painonnousu on yksi ärsyttävistä oireista, jotka voivat tulla vaihdevuosien yhteydessä. Vaihdevuodet merkitsevät hedelmällisyyden ja kuukautisten loppua. Tulet virallisesti tähän elämänvaiheeseen vuoden kuluttua viimeisestä ajanjaksostasi National Institutes of Healthin mukaan. Hormonaaliset muutokset aiheuttavat fyysisiä oireita. On monia kasviperäisiä korjaustoimenpiteitä, että voit yrittää lievittää oireita kuten painonnousu tämän elämän aikana. Sinun on kuitenkin keskusteltava heidän kanssaan lääkärin kanssa ennen kuin lisäät heidät hoitoonne.

Päivän video

Voikukka

Monet naiset vaivaavat vedenpidätyksen vaihdevuosien aikana. Voit ottaa voikukin auttaa menettämään tämän vesipainon, neuvoo Marilyn Glenville, kirjailija "Luonnonvalinnat vaihdevuosien. "Tämä yrtti on myös kaliumlähde ja rohkaisee veden menetystä elintärkeiden ravintoaineiden menetyksen vuoksi, Glenville neuvoo. Vaikka National Center for Free and Alternative Medicine sanoo, että ei ole pakottavia todisteita, jotka osoittavat voikukan käyttämistä lääketieteellisen tilan hoitamiseen, sillä on pitkä historia perinteistä käyttöä diureettisena aineena. Saksan komissio E, kyseisen maan yrttejä sääntelevä elin, hyväksyy voikukin virtsateiden infektioiden hoitoon sen diureettisen toiminnan ansiosta. NCCAM: n mukaan yrtti pidetään yleisesti turvallisena, mutta sinun on vältettävä sitä, jos sinulla on estetty sappitiehyistä tai tartunnan saaneista sappirakosta. Ruoansulatuskanavan ja allergiat voikukolle ovat raportoituja haittavaikutuksia. Allergiat ovat yleisimpiä sellaisten ihmisten keskuudessa, jotka ovat herkkiä perhosyhdyskunnan kasveille.

Chasteberry

Chasteberry, jota kutsutaan myös tuhkaksi puun marjoiksi, voidaan käyttää hormonituotannon siirtämiseen, joten lisää progesteronia ja vähemmän estrogeenin mukaan "Menopaussin viisaus" kirjailija Christiane Northrup. Hormonaalisten heilahtelujen tasapainotus voi auttaa sinua saamaan ruokahalun hallintaan, mikä voi johtaa laihduttamiseen. Ruokahalun tukahduttamisen lisäksi chasteberry voi auttaa lievittämään masennusta ja unettomuutta, Northrup sanoo. Komissio hyväksyy tämän yrtin kuukautiskierron epäsäännöllisyyksien, premenstruaalisen oireyhtymän ja rintakipujen hoitamiseksi. NCCAM: n mukaan PMS: n tätä yrttiä tukevat tutkimukset ovat olleet huonosti suunniteltuja, joten vuoteen 2010 mennessä lisätutkimuksia tarvittiin ennen kuin oli selvää johtopäätöksiä Chasteberryn vaikutuksesta hormonaaliseen säätelyyn tai kykyyn säätää oireita. Yrtillä ei ole vakavia haittavaikutuksia, mutta NCCAM voi aiheuttaa huimausta, aknen kaltaisia ​​ihottumia ja maha-suolikanavan ongelmia. Sinun on vältettävä sitä, jos sinulla on hormonille herkkä tila, kuten rintasyöpä, ovat raskaana tai ottavat ehkäisyvalmisteita ja myös jos käytät dopamiiniperäisiä lääkkeitä.

Mustaherukka

Mustaherukkaöljy voi auttaa lievittämään monia vaihdevuosioireita, mukaan lukien vedenpidätyksen aiheuttama painonnousu. Muita ovat ärtyneisyys, päänsäryt, mielialan muutokset ja rintojen arkuus mukaan Ann Louise Gittleman, kirjailija "Before the Change: Taking Charge of Perimenopause. "Mustaherukka on runsaasti omega 6-rasvahapon gamma-linoleenihappoa, GLA: ta ja omega-3-rasvahappo-alfa-linoleenihappoa, ALA, joka edistää terveellistä hormonituotantoa ja auttaa vähentämään kolesterolia Gittlemanin mukaan. Toisin kuin monet muut omega-6-rasvahapot, GLA taistelee myös tulehduksesta, University of Maryland Medical Centerin mukaan. Useimmilla tieteellisillä tutkimuksilla ei ole mitään vaikutusta tukemaan GLA: n käyttöä vaihdevuosien tai PMS: n suhteen, mutta todelliset todisteet tukevat sen käyttöä UMMC: n mukaan oireiden, kuten masennuksen, rintojen arkuuden, ärtyneisyyden ja turvotuksen vuoksi, nesteen kertymisen vuoksi. Älä käytä GLA: ta sisältäviä yrttejä, jos sinulla on kouristuskohtaus, ota veren ohenemista, käyttävät keftatsidiimia, kemoterapiaa tai ota fenotiapiineja UMMC: n mukaan.