Vihreää teetä, kahvia ja painonpudotusta

Vaikka juoma ei tee laihdutusta sinulle, lisäämällä kahvia tai vihreää teetä painonlaskutapaan voi lisätä tuloksia jonkin verran. Sanotaan, että menestyksen laihtuminen on edelleen vähentää ruokaa ja harjoittaa säännöllistä liikuntaa. Vain käyttämällä vähemmän kaloreita kuin poltatte energiaa menettää painon ja pidä se pois.

Päivän video

Kofeiini-tekijä

Sekä kahvia että vihreää teetä sisältävät kofeiinia, joka voi lisätä aineenvaihduntaa, nopeutta, jolla poltat kaloreita. Kofeiinin painon lasku voi olla vain noin 1 puntaa kuukaudessa, mutta Columbia Healthin mukaan. Lisäksi kofeiini voi aiheuttaa hermostuneisuutta, unettomuutta ja muita sivuvaikutuksia - etenkin jos käytät yli 200 - 300 milligrammaa päivässä, pidetään kohtalaisena saantina. Kahvi sisältää noin 100 milligrammaa kuppia kohti, kun taas kuppi teetä voi olla 14 - 60 milligrammaa kofeiinia.

Green-Tea Boost

Vihreä tee sisältää antioksidantteja, joita kutsutaan catechineiksi, mikä saattaa lisätä painonlaskua. Katekiinit näyttävät olevan tehokkaimpia yhdessä kofeiinin kanssa, joten kofeiiniton tee ei ehkä ole kovinkaan apua. Journal of Nutrition -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa vuonna 2009 koehenkilöille annettiin joko juomaa, joka sisälsi sekä katekineja että kofeiinia tai vain kofeiinia sisältävää juomaa. Osallistujia pyydettiin myös saamaan vähintään 180 minuuttia viikossa kohtalaista liikuntaa ja pitämään vakaa ruokavalio. Kofeiini ja katekiiniryhmä menetti enemmän painoa kuin kofeiiniryhmä ja menetti myös enemmän vatsan rasvaa.

Vihreän kahviuutteen

Vaikka tarvitaan lisää tutkimuksia, jotkut todisteet osoittavat, että vihreiden kahvipapujen kloorihappo - säännölliset kahvipavut, joita ei ole paahdettu -. Diabeteksen, metabolisen oireyhtymän ja lihavuuden tavoitteet ja hoito vuonna 2012 julkaistussa tutkimuksessa osallistujille annettiin joko vihreää kahvipapujen uutetta tai lumelääkettä useiden hoitojaksojen aikana. Tutkijat havaitsivat, että aiheet menettäneet merkittävän painon ja kehon rasvan samalla vihreää kahvia, vaikka ilman ruokavalion muutoksia.

Menestyminen painonpudotuksessa

Vaikka kahvia ja teetä ei ole mitään vikaa, paras tapa varmistaa ohuempi vyötärö on vähentää kaloreita ja käyttää suurimman osan viikonpäivistä. Valitse täyte, matala kalori, kuten hedelmiä ja vihanneksia, täysjyväleipää, vehnäjauhoja ja kaurajauhoja. Proteiinipitoiset ruoat, kuten mustapavut, lohi ja vähärasvainen raejuusto, pitävät sinut tyydyttämättömänä samoin kuin pähkinöistä, avokadoista ja canolaöljystä saatavia pieniä määriä rasvaa. Sen sijaan, että laihduttaminen keskittyy sisällyttämään nämä valinnat jokapäiväiseen elämään - tämä helpottaa terveellisen painon säilyttämistä hyväksi.