Elintarvikkeet, joissa ei ole rasvaa tai kaloreita

Syöminen terveelliseksi laihduttamisen aikana on helpompaa, kun kuluttavat elintarvikkeita, jotka ovat rasvaton ja sisältävät vähän tai ei lainkaan kaloreita. Lihavalmisteiden löytäminen on suhteellisen helppoa, koska useimmat hedelmät ja vihannekset kuuluvat tähän luokkaan. Kaloreittisten elintarvikkeiden löytäminen on kuitenkin vaikeampaa, koska kaikki elintarvikkeet sisältävät kaloreita. On tärkeää ymmärtää, että kaloria pidetään ruoan energiana ruoan kulutuksen sekä fyysisen energian aikana, kun keho ryhtyy liikkumaan, kuten juoksu, kävely, puutarhanhoito tai puhdistus. Vaikka kalorit ovat välttämättömiä elimistön päivittäiseen toimintaan, syöminen liikaa kaloreita aiheuttaa painonnousua.

Päivän video

Juomat

Useimmat kiinteät elintarvikkeet sisältävät kaloreita. Ruokavalio juomat, kuten ruokavaliovalmisteet tai sokeriton urheilujuomat, sisältävät kuitenkin vain vähän tai ei ollenkaan kaloreita. Juomakelpoisia juomia ovat vesi ja jotkut kasvikset ja hedelmämehut. Tarkista aina pakkausmerkinnät, jotta voit ymmärrä juomien sisältämät kalorit. Juominen runsaalla vedellä tuo lisäetuja, kuten ruokahalun hillitseminen, ruumiin toksiinien huuhteleminen ja aineenvaihdunnan nopeuttaminen tai kehon palautuminen kaloreihin.

Mausteet

Mausteet tuovat ruoat, joita syömme ja jotka ovat erityisen tärkeitä laihduttamisen aikana. Maustevalmisteet, kuten sinappi, valkosipuli ja balsamiviinietikka ovat käytännöllisesti katsoen kaloriton ja lisäävät makua aterioille.

Negatiiviset kalorit ja vihannekset

Vaikka tietyt elintarvikkeet voivat olla rasvatonta, kaikki elintarvikkeet sisältävät kaloreita. On kuitenkin olemassa tiettyjä hedelmiä ja vihanneksia, joita pidetään negatiivisina kaloreina tai elintarvikkeina, joiden uskotaan aiheuttavan kehon polttaa enemmän kaloreita kuin elintarvikevarasto sisältää. Negatiiviset kalorihedelmät ja vihannekset - kuten omenat, selleri, kurkut, valkosipuli, greippi, salaatti ja mangot - tekevät suuria valintoja. Nämä elintarvikkeet vaativat kehoa työskentelemään voimakkaammin, jotta ne hajoisivat digestion aikana. Muita elintarvikkeita luettelossa ovat parsakaali, kaali, punajuuret, parsa, kukkakaali, sitruunat, pinaatti, mansikat, sipulit ja kesäkurpitsa, muutamia mainitaksemme.

Fat Burning Vihannekset ja juomat

Elintarvikkeet, jotka kiihdyttävät aineenvaihduntaa, kehon polttamisen nopeus määritellään rasvattomiksi elintarvikkeiksi New Yorkin Daily Newsin mukaan. " Mitä suurempi aineenvaihdunta on, sitä parempaa kykyä pitää yllä ihanteellinen painosi tai laihtua. Rasva-aineisiin kuuluvat maito, jalapenos, cayenne-pippuri, vihreää teetä, kahvia ja vähärasvaisia ​​proteiineja, kuten kanaa ja lohta. Koska nämä elintarvikkeet sisältävät tiettyjä kivennäisaineita, kuten kalsiumia tai kemikaaleja, kuten kofeiinia ja kapsaisiinia, nieleminen aiheuttaa sydämen nopeamman nopeuden ja kehon lämpötilan nousun.Nämä molemmat vaikuttavat aineenvaihduntaan laukaisemalla kehon polttamaan kaloreita nopeammin.

Luonnon rasvaton ruoka ja valmistettu rasvaton ruoka

Iowa Health Care -yliopiston mukaan rasvattomia ruokavalintoja on paljon ruokavalioille, mukaan lukien hedelmät, vihannekset, palkokasvit ja jyvät. Lisäksi monet elintarvikevalmistajat tuottavat nyt rasvattomia vaihtoehtoja, kuten jäätelöä, kermajuustoa, evästeitä, siruja ja keittoja. Pakkausmerkinnöissä luetellaan määriteltyjen osien perusteella elintarvikkeiden rasvapitoisuus. Muista kuitenkin, että suurin osa rasvattomista elintarvikkeista sisältää kaloreita, ja painonnousu saavutetaan, kun enemmän kaloreita kulutetaan kuin poltetaan.