Ashtanga-joogassa poltettu kalori

Ashtanga yoga on fyysisesti vaativa jooga ja tehokas tapa vahvistaa lihaksia. Se on ihanteellinen urheilijoille ja niille, jotka haluavat vain vahvemman kehon jokapäiväiseen toimintaan. Ashtanga-joogan lisäksi sen vahvuusrakentamisen hyödyt lisäävät tarpeeksi kaloreita, jotka auttavat sinua säilyttämään sopivan kehon. Ota aina yhteyttä lääkäriin, ennen kuin yrität käyttää Ashtanga-joogaa.

Päivän video

Keskitasoinen kalorikuumennus

Tunnin pituinen Ashtanga-jooga-luokka voi auttaa sinua polttamaan muutama sata kaloria. HealthStatus kertoo, että 140-kiloinen henkilö, joka viettää 60 minuuttia tällaisen joogan suorittamisesta, palaa noin 328 kaloria. Saman tunnin mittaisen luokan aikana 180 kiloa oleva henkilö palaa noin 421 kaloria.

Hot ja Vinyasa antavat nopeamman polttamisen

Muut joogalajit kaloreita eri tasoilla kuin Ashtanga. HealthStatus toteaa, että Hatha-jooga polttaa huomattavasti vähemmän kaloreita kuin Ashtanga, kun taas kuuma jooga ja Vinyasa-jooga johtavat nopeampaan kaloreitiseen polttamiseen. 140-kiloinen henkilö polttaa noin 176 kaloria 60 minuutin sisällä Hatha-joogasta ja noin 445 ja 554 kaloria 60 minuutissa kuumasta ja Vinyasa joogasta. 180-kiloinen henkilö polttaa noin 227, 572 ja 713 kaloria vastaavasti kolmenlaisten joogajohtojen aikana.