Mikä on mikrobiotiede?
Sisällysluettelo:
Mikrobiotinen ruokavalio noudattaa periaatetta, jonka mukaan kaikki elintarvikkeet sisältävät energiaa, mutta tämä energia kulkee paljon syvemmälle kuin kalorit. Valmistaessasi ateriaa, haluatte luoda tasapainon elintarvikkeissa havaittavissa positiivisissa ja negatiivisissa voimissa. Tämä tasapaino auttaa antamaan sisäisen tasapainon elimistössä, mikä puolestaan luo parempaa terveyttä.
Päivän video
Ominaisuudet
Mikrobiotisten ruokavalioiden kalorit hajoavat tietyille elintarvikeryhmille. Noin 50-60 prosenttia kaloreista on peräisin kokonaisista jyvistä, kuten ohra, hirssi, tattari, ruis tai ruskea riisi, 25-30 prosenttia on vihanneksia, paitsi tomaatit, perunat, paprikat, munakoisot, punajuuret, kesäkurpitsa, pinaatti, avokado tai parsaa, ja 5-10 prosenttia koostuu keitetyistä palkokasveista tai palkokasveista valmistetuista elintarvikkeista, kuten soijasta, tofusta tai miso. Jäljelle jäävät kalorit voivat tulla tietyistä hedelmistä, pähkinöistä, siemenistä, merilevistä ja valkoisista kaloista.
Vaikutukset
Rajoittamalla ruokavaliota vain näille elintarvikeryhmille vältät kohteet, joita pidetään voimakkaasti yin tai voimakkaasti yangina. Kaikki elintarvikkeet kuuluvat jonnekin täydentävien energioiden läpi. Jotkut ovat enemmän yin, kuten maitoa, sokeria, alkoholia, pehmeää juustoa ja trooppisia hedelmiä, kun taas toiset ovat enemmän yangia, kuten punaista lihaa, siipikarjaa, munia ja kovaa juustoa. Syöminen jonkin verran enemmän kuin yang tuottaa sisäisen epätasapainon, jonka sanotaan vaikuttavan terveyteen ja elinvoimaisuuteen. Sama pätee myös elintarvikkeisiin enemmän kuin yin.
Valmistelu
Elintarvikkeiden kulutuksen rajoittaminen ei ole ainoa mikrobiotarkoituksessa tapahtuva ruokavalio. Lisäksi siinä määritellään, miten elintarvikkeet valmistellaan. Kun et syö raakaa, ruoka on höyrytetty, keitetty tai paistettu, selittää Native Remedies. Höyrystämistä, keittämistä tai paistamista ei kuitenkaan pitäisi tehdä sähköllä. Ruoka on valmistettava luonnollisesti, joten kaasun tai liekin käyttö on edullista. Käytä vain puu-, lasi-, keraamisia, emali- tai ruostumattomasta teräksestä valmistettuja astiastoja tai astioita. Nämä valmistusmenetelmät ja -välineet eivät häiritse elintarvikkeen täydentäviä energioita ennen syömistä.
Hyödyt
Mikrobiotin ruokavalion suurin hyöty on tasapaino, toteaa American Cancer Society. Tämä tasapaino ei pelkästään ajatele parantavan emotionaalista ja hengellistä hyvinvointia vaan myös parantaa fyysistä terveyttäsi lisäämällä immuunijärjestelmää. Tuensaajat uskovat, että tämä voi auttaa parantamaan sairauksia, kuten astmaa, psoriaasia ja jopa syöpää. Mikrobiotista ruokavaliota ei kuitenkaan käytetä laihtuminen, mutta ei ole harvinaista, että ruokavalion rajoitusten vuoksi on olemassa jonkinlainen painonpudotus.
Suositus
Ennen minkään ruokavalion aloittamista keskustele lääkärisi kanssa. Lääketieteen ammattilaiset voivat arvioida terveytesi ja terveydentilasi selvittääkseen, onko tietty ruokavalio oikea sinulle.Mikrobiotinen ruokavalio on melko tiukka, rajoittaa tiettyjen ravintoaineiden saantia, jotka ovat välttämättömiä terveydelle.
