Paras nestemäinen ravitsemuksellinen juominen laihtua

Painonpudotus on yleinen kunto tavoite, jossa on useita tekniikoita, jotka on suunniteltu maksimoimaan tuloksia. Jotkut tekniikat hyödyntävät painonpudotuksia tai ravitsemuksellisia juomia laihdutusohjelman eri vaiheiden aikana. Paras ravitsemuksellinen juoma täydentää harjoittelua ja samalla edistää terveellistä laihtumista tarjoamalla välttämättömiä ravintoaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita.

Päivän video

Toiminto

Lahennuksen parhaita ravintoaineita voidaan käyttää monin eri tavoin, kuten ateriankorjaus, ravitsemuksen jälkeiset proteiini-juomat tai välipala. Ravitsemuksellisten juomien yleinen tavoite on täydentää hyvin pyöristettyä painonpudotusohjelmaa, johon sisältyy liikunta ja tasapainoinen ateriaohjelma. Kaupalliset ravitsemukselliset juomat, kuten Slim-Fast tai Ensure, voivat toimia helppoa laihdutusjuomana, mutta kotitekoisia reseptejä voidaan räätälöidä yksilöllisten ravitsemuksellisten tarpeiden mukaan.

Koko

Ravitsemusjuomien kalorimetriset hajoamistuotteet ovat pääasiassa proteiineista ja hiilihydraateista, pienestä prosentista on peräisin rasvasta. Slim-Fast Ranskalainen vaniljajäätelö sisältää esimerkiksi 180 kaloria per annos, jossa on 10 g proteiinia, 23 g hiilihydraatteja ja vain 6 g rasvaa. Hiilihydraattisisältö sisältää tyypillisesti merkittävän määrän ravintokuitua, joka auttaa hillitsemään ruokahalua. Yksi Slim-Fast shake sisältää 5 g ravintokuitua, joka toimittaa 20 prosenttia päivittäisestä suositellusta saannosta.

Ominaisuudet

Ravitsemusjuomat alkavat nestemäisellä emäksellä, kuten rasvaton maito, hedelmämehu tai vesi ensisijaisena aineosana. Maito ja hedelmämehu tarjoavat välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja lisäämättä merkittävästi kaloreita. Proteiinikonsentraatti tuottaa välttämättömiä proteiineja ja makeutetaan keinotekoisilla makeutusaineilla liiallisten hiilihydraattien ja kalorien välttämiseksi. Muita ainesosia ovat vitamiinit ja kivennäisaineet.

Hyödyt

Paras ravitsemuksellinen juominen laihdutukseen sisältää välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka edistävät terveitä kehon toimintoja ja mahdollistavat juomien käytön ateriankorvikkeissa. Esimerkiksi Slim-Fast ranskalainen vaniljajäätelö sisältää yli 20 vitamiinia ja mineraaleja. Yksi ravistelu tarjoaa 100 prosenttia C-vitamiinin ja E-vitamiinin päivittäisestä saannosta sekä 50 prosenttia kalsiumista ja fosforista. Muita vitamiineja ja kivennäisaineita ovat kalium, A-vitamiini, D-vitamiini ja rauta.

Huomioita

Mayo Clinicin Katherine Zeratskyn mukaan ravitsemukselliset juomat ja proteiinin ravistelut voivat edistää painonpudotusta, mutta painon menettämisen tärkeintä on enemmän kaloreita kuin kulutetaan. Käytä ravitsemuksellisia juomia täydentämään harjoittelu- ja ravitsemussuunnitelmaa, joka koostuu erilaisista hedelmistä, vihanneksista, kokonaisista jyvistä ja vähärasvaisista proteiineista.