Miten Lindsay Ellingson on vähemmän stressaantunut

Puhutaan stressistä. Jokainen kertoo minulle, että 10-vuotisen kaupungin jälkeen olet teknisesti New Yorker. Oletan, että sen pitäisi tarkoittaa, että mielenne ja kehosi tulevat aklimatoitumaan kaupungin, joka ei koskaan nuku, pysähtymiseen. 12 vuoden kuluttua myönnän, että vaikka olen niin kiitollinen elää ja työskennellä NYC: ssä, olen edelleen Kalifornian tyttö sydämessäni, joskus unelmoinut siitä, että hänet kuljetetaan lähimpään rantaan.

Olen myös enemmän suonensisäinen, herkkä ääniä, valoa ja jopa haisee, joten kaupungin energia voi joskus jättää hartiat korvilleni stressiin päivän päätteeksi. Onneksi olen kerännyt monia stressiä ja ahdistusta helpottavia rituaaleja vuosien varrella. Minulle, suuri osa stressiä vastaan ​​tapahtuvasta taistelusta sisältää toiminnan ja rituaalien sisällyttämisen koko päivän, joka auttaa minua pysymään paikalla ja positiivinen. Me kaikki tiedämme, että liikunta ja meditaatio ovat stressiä ja ahdistusta helpottavia.

Pidä lukemista saadaksesi selville joitakin vaihtoehtoisia tapoja, joilla pysyn rauhallisena. Lupaan, että nämä nopeat ja helpot vinkit toimivat kenellekään, missä tahansa!

Morning Ritual

Aamuisin on melko kiireinen kiireisen työaikani kanssa - olen varma, että kaikki teistä voivat liittyä! Olen usein herännyt kortisolin nousun, kuten nollasta 60: een, mikä nostaa sydämen sykettäni ja saa mieleni kilpailemaan päivän tehtävistä. Siihen asti, kunnes toteutin muutaman aamulla rituaaleja, jotka olivat minulle realistisia, aloin tuntea enemmän maadoitettuja.

Ensinnäkin vastustan kehotusta tarkistaa sähköpostiviestini, kun herään ja sen sijaan pidän hengitystä, hengittämällä neljää laskua, tauko ja uloshengitys neljälle. Huomaan, että jopa viisi minuuttia puhelimestani viettää minut paljon myönteisemmäksi päiväksi.

Seuraavaksi teen sängyni. Rehellisesti sanottuna se on minun vähiten suosikki tehtäväni, mutta tuntuu paljon rauhallisemmalta ja onnellisemmalta siistissä ympäristöissä. Otan myös aikaa olla aviomieheni kanssa, vaikka se on vain muutaman minuutin juominen teetä tai syö aamiaista yhdessä.

Lopuksi asetin päivän tavoitteen ja ajattelen muutamia asioita, joista olen kiitollinen. Aamu-rituaalit voivat olla mitä tahansa, mikä auttaa sinua pysymään hetkessä ja tuntemaan olonsa positiivisemmaksi ja rauhallisemmaksi. En enää pelkää hälytyksen ääntä ja huomaa, että jopa kaikkein stressaavimmat päivät ovat siedettävämpiä.

Löysin äskettäin Herbivore's Hair Perfume Mist ja rakastuin jasmiinin tuoksuun. Jasmine eteerisen öljyn makea mutta pehmeä kukka-aromi on välitön kohottava vaikutus. Bonuksena tunnen rauhallisen tunteen heti kun lukitsen lukkoni. Haluan spritz minun hiukset aamulla ja ennen päivää yötä mieheni kanssa; se on täydellinen valikoima koko päivän ajan. Toinen hyvä tapa kokea jasmiinien eteerinen öljy on DoTerra Aroma Diffuser, joka tekee huoneesta heti rauhallisen.

Kolmen kerran viikossa Modo Joogassa pidän kuumia joogatunteja. Rakastan, kuinka vahva ja rauhallinen tunnen jokaisen luokan jälkeen. Mikä on hyvä jooga on jokainen, riippumatta tasostasi, voi kokea jooga-stressin lieventäviä etuja kotona.

Minun suosikkini palautuspossi on nimeltään jalat ylös seinään. Tarvitset vain vähän tilaa ja noin 10 minuuttia.Jalat ylös seinään on minun poseerata aina, kun tunnen stressiä; se on niin virkistävää ja maadoitusta keholle. Sinun sykkeesi hidastuu tällä rauhoittavalla inversiolla ja kiristyskanavilla. Saan usein tämän aikaan sängyssä, kun matkustat lepotilaan ja unettomuuteen. Se on hyvä tapa ottaa henkinen tauko päivästä.

Vierittämällä Instagramia joka aamu melkein vakuuttaa minut tavoittamaan kupin kahvia heräämään - rakastan makua ja nautin satunnaisesti! Useimmat ahdistuneista ihmiset ovat yhtä mieltä siitä, että liikaa kofeiinia lisää kuormitusta. Huomaan, että kofeiini vaikuttaa kehoon samalla tavalla kuin stressi. Minun on vaikea keskittyä, sydämen lyöntitiheys kasvaa, päädyin tuntuu hukkua ja hermostuneelta. Täydellinen vaihtoehto minulle on matcha vihreä tee. Olen kokenut rauhallinen keskittyminen, rento valppaus, joka on juuri sitä mitä tarvitsen, varsinkin kun kameran edessä tai työpöytäkokeilumallillani Wander Beautyille. Mikä on vieläkin parempi, herkullisia matcha-vihreän teen reseptejä. Suosikkini on sekoittamatta makeuttamattoman vaniljan kookosmaitoa, raakamunaa ja matchaa jäällä.

En ollut ottanut kyniä tai värillistä lyijykynää vuosia, kunnes sisareni esitteli minulle aikuisten värjäystä stressiä vähentääkseen. Huomautus: Hän on kolmen alle 2-vuotiaan tytön äiti, joten luotan kaikkiin hänen neuvojaan! Aluksi ajattelin, että se olisi ajanhukkaa, mutta vähän tutkimusta ja Amazon-ostoksia jälkeen olin kiinnostunut. Koska minulla on usein vaikeaa sammuttaa aivoni meditoinnin aikana, väritys on loistava vaihtoehto, koska se antaa minulle mahdollisuuden tehdä jotakin hiljaisella ja vaivattomalla tarkennuksella. Minusta se on yksi helpoimmista ja hauskimmista tavoista pysyä mielessä ja lopulta vähentää stressiä.

Graham Leslie McCallum Rauhoittava väritys: Kukkamallit 10 dollaria

Miten voit vähentää stressiä jokapäiväisessä rutiinissasi? Tutustu Instagramiin, @lindsellingsoniin, kurkistaaksesi aikatauluni.