Eteeriset öljyt ovat luonnollinen tapa lievittää PMS-oireita
Sisällysluettelo:
Kun PMS asettuu, tunnen ärtyneen, väsyneen ja pahoinvointisen. Ei pidä olla liian dramaattinen, mutta tuntuu myös siltä, että minun keskiöni on tarttunut vice-otteeseen joidenkin melko voimakkaiden krampien ja alaselän särkyjen ansiosta. Tiedän, että se ei ole vain minä, koska valittelen siitä loputtomasti äidilleni, sisarelleni, serkkuni, ystäväni ja pohjimmiltaan kuka tahansa muu, joka antaa epäuskoisen korvan toivomattomalle valitukseni. He ymmärtävät ja komistavat kanssani.
Jos oireet ovat erityisen epäluotettavia, otan Advilin, mutta muuten ei ole paljon. Ehkä käytän lämmityslevyä. Ehkä menen läpi lempeän joogakäytännön. Mutta se on pohjimmiltaan se, kunnes löysin eteeristen öljyjen anti-PMS-voimat. Nyt minulla on joukko luonnollisia öljyjä kipua lievittävässä, rauhallisessa indusoivassa arsenaalissani. Pidä vieritys nähdäksesi eteeriset öljyt, joihin viittaan.
'Eteeriset öljyt voivat tarjota useita etuja kuukautiskierron aikanaerityisesti jäähdyttämällä ja rauhoittamalla ihoa (paikallisesti, erityisesti vatsaan) ja edistämään rauhoittavaa ja mielialan säätelyä, kun se on kokenut aromaattisesti ”, kertoo Damian Rodriguez, DHSc, MS, terveys- ja liikuntatieteilijä.” Linaloolia sisältävien eteeristen öljyjen ajankohtainen käyttö ja linalyyliasetaatilla (ts. kliinisellä salvilla ja laventelilla) on osoitettu olevan rauhoittava vaikutus kuukautiskierron aikana."
Vitruvin perustaja Sara Panton on samaa mieltä siitä, että eteeristen öljyjen voimaa ei pidä unohtaa, erityisesti PMS: n osalta. "Tuoksu on erityisen tehokas PMS-oireiden tukemiseksi. Aromit voivat laukaista aivot tuntemaan olonsa rennommaksi, rauhallisemmaksi tai helposti. Kun olet PMS-järjestelmä, se voi olla vaikea tuntea 100%, mutta aromaterapian käyttäminen voi auttaa sinua palaamaan normaaliin, hohtavaan itseesi. Päivittäisen rituaalin luominen on loistava tapa tuoda sinut takaisin kotiin. ”Jatka vierittämistä nähdäksesi kaikki asiantuntija-suositellut eteeriset öljyt, joita käytät samalla, kun torjutaan PMS: n ikäviä oireita.
Clary Sage
DoTerra Clary Sage Oil 49 dollaria Ensimmäinen eteerinen öljy, jonka Rodriguezin nimet viittaavat PMS: ään, on clage sage, joka on peräisin Välimeren yrtistä. Sitä on käytetty vuosisatojen ajan pitkien etujen luettelon ansiosta, mukaan lukien hellävaraiset rauhoittavat ja tulehduskipulääkkeet. "Levitä paikallisesti aromaterapiahieronnan aikana (varsinkin vatsaan ja selkään), lisää muutama tippa lämpimään kylpyyn tai pudota se diffuusoriin mielialan säätämiseksi," hän suosittelee.
DoTerra Clary Calm Monthly Blend naisille 33 dollaria Toinen öljy Rodriguez suosittelee PMS: lle on DoTerran erityinen Clary Calm. Se yhdistää perinteisen salviaöljyn laventelin, kamomillan, ylang-ylangin, setripuun, geraanin, fenkolin siemenen ja muiden kanssa. Se on kehitetty erityisesti käytettäväksi naisen kuukautiskierron aikana, koska se on luonnollisesti rauhoittava, jäähdytettävä ja tasapainottava.
Laventeli
DoTerra Lavender Oil 28 dollaria Puhuessaan laventelin eteerisestä öljystä Rodriguez suosittelee myös tuoksuvan öljyn käyttämistä purppuran kasveista lievittämään hirvittäviä PMS-oireita. Tämä öljy on rauhan ja rentoutumisen kultainen standardi, joka helpottaa fyysistä ja emotionaalista ahdistusta. Levitä se paikallisesti vatsaan ja selkään, lisää muutama tippa lämpimään kylpyyn tai levitä sitä hyödyn saamiseksi.
Kuten Panton sanoo, "joskus PMS voi häiritä uniaikatauluasi ja jättää sinut tuntemaan tyhjäksi. Eteeriset öljyt ovat kaunis tapa luoda rituaalia nukkumaanmenon aikana ja auttaa kehoa ja mieltä, että sängyssä on aika. Laventeli on erityisesti tunnettua, että se auttaa nukkumaan rauhoittavan ja lempeän tuoksun vuoksi. Minun suosikki ilta-rituaali on laittaa 10 tippaa sekä kurpitsaa että laventeliä Vitruvin kivihajottajaani (119 dollaria) ja sulkea makuuhuoneeni ovi tunti ennen kuin aion mennä nukkumaan, joten se täyttää tilan rentouttavalla, maadoittavalla aromilla."
Piparminttu
Vitruvi piparminttu eteerinen öljy 15 dollaria Panton sanoo, että piparminttu on eteerinen öljy kääntyy, kun ilmenee pahoinvointia. Tämä on minulle merkittävä oire henkilökohtaisesti, joten tiedän, että saan varastoida tämän nurmikasvin ja mintyöljyn, joka on suosittu virkistävän ja virkistävän aromi ASAP: n vuoksi. "Pipunahka-eteerinen öljy sisältää päänsärkystä vatsan auttajaan uskomattoman tuoreen ja kirkkaan tuoksun, joka antaa sinulle tunteen tasapainoisemmaksi ja auttaa vähentämään pahoinvointia", Panton selittää. "Jos et todellakaan tunne kovinkaan suurta, levitä kaksi tippaa piparminttua suoraan kaulan takaosaan (jos sinulla on herkkä iho, laimenna se yhteen teelusikallista kookosöljyä) ja hengitä syvälle.
Ihon pistely tunne on normaali ja varmista, että pese kädet puhtaana piparminttuöljystä ja välttää koskettamasta silmiäsi. Jos tuntuu yleiseltä jäykältä tai kipeältä, piparminttujen lisääminen kookosöljyyn on loistava, jotta voit hieroa ongelmia kuten vasikat ja vähentää vedenpidätystä. Voit myös levittää 10 - 15 tippaa piparminttujen eteeristä öljyä diffuusoriin, mikä auttaa pahentamaan ja vähentämään pahoinvointia.'
Ruusu
DoTerra Rose Touch Oil 100 dollaria Ruusun eteerinen öljy on toinen, joka tunnetaan rauhoittavasta ja rentouttavasta vaikutuksesta ihmisiin. On jopa osoitettu vähentävän tulehdusta ja lievittävän kuukautiskouristusten kipua (kyllä, kiitos). Rodriguez suosittelee, että se laimennetaan fraktioidulla kookosöljyllä ennen kuin levität sitä paikallisesti tai levitetään. Jos käytät DoTerra Rose Touch Oilia, ei kuitenkaan tarvitse laimentaa etukäteen.
Ylang-
Luonnon öljy Ylang Ylang Essential Oil 14 dollaria Indonesiasta peräisin oleva Ylang-ylang -öljy vähentää tehokkaasti verenpainetautia sen rauhoittavien vaikutusten vuoksi. Se ei vain voi auttaa sinua nukahtamaan nopeammin, mutta pieni aromaterapia tämän öljyn kanssa voi myös lievittää stressiä ja ahdistusta. Sitä ei kuitenkaan saa levittää suoraan iholle. Ensinnäkin sekoita se perusöljyyn, kuten kookosöljyyn, tai jopa kosteuttavaan voiteeseen, joka on suloisen tuoksuva voide. Näin edistetään mielialan sääntelyä, vähennetään tulehdusta ja kannustetaan terveelliseen liikkeeseen, mikä tekee siitä uuden eteerisen öljyn, joka on hyödyllinen PMS-helpotuksessa.
Greippi
Ainoa asia, joka on pahempaa kuin PMS-oireiden tunne, on väsymys ja hidas tunne, kun kaikki muut PMS-oireet ovat myös. Joskus väsymys osuu niin äkillisesti ja niin voimakkaasti, että on vaikea olla ottamatta nopeata pöytää suoraan työpöydällesi. Tässä tapauksessa Panton suosittelee grapefruit-eteerisen öljyn käyttöä. "Sitrusöljyillä on luonnollisesti kohottava laatu ja greippi on yksi suosikeistani. Kun tunnet vähän groggy, greippi eteerinen öljy on täydellinen tapa herätä aamulla. Tuoksu on raivaus ja energisointi, joka auttaa sinua ottamaan päiväsi tuoreella, kirkkaalla näkökulmalla ja valppautta.'
Lisää se diffuusoriin, kun olet herännyt tai tuntuu erityisen hitaalta. Se auttaa lisäämään energiaa, ja kuten tiedätte, sitä enemmän energiaa sinulla on, sitä parempi mieliala on todennäköisesti. Mehukas, kesäinen tuoksu ei myöskään satuta.
kuusi
Vitruvin kuusen eteerinen öljy 14 dollaria Tässä on luultavasti ole ajatellut käyttää PMS: ää: kuusen. "Kuusen avulla voit pysyä rauhallisena ja edistää syvää hengitystä, mikä voi olla lisäbonus lihaskouristusten lievittämiseksi", Panton selittää. "Käytä kuusen luomista terveellistä napirituaalia päiville, jolloin sinun täytyy toipua." Ajatus käyttää tuoreita ja talvisia eteerisiä öljyjä, jotka viettävät meidät keskipäivän iltapäivään, on varsin kaunis, varsinkin lomien aikana.
Nyt kun olet paremmin varusteltu käsittelemään kiusallista PMS-oireita luonnollisilla eteerisillä öljyillä, lue ruokavalio, joka pyysi yhden editorin PMS-oireista kokonaan.
