Mitkä ovat K2-vitamiinin edut?

Vitamiini K-2 on luuston ja veren hyytymiseen tarvittava ravintoaine. Vaikka kaikki K-vitamiinin muodot voivat olla käyttökelpoisia samanlaisten sairauksien hoidossa ja ennaltaehkäisyssä, tutkimukset ovat osoittaneet, että K-2-vitamiinilla voi olla erityisiä ominaisuuksia, jotka ovat hyödyllisiä sepelvaltimotautien ja eturauhassyövän ehkäisyssä sekä luuston terveydentilan parantamisessa.

Päivän video

Tausta ja ravitsemuslähteet

->

K-vitamiini on maksassa liukeneva vitamiini. Valokuvallinen luotto: Dmitriy Shpilko / Hemera / Getty Images

Vitamiini K on rasva-liukoista vitamiinia, joka varastoidaan maksassa. Sen ensisijaisena tarkoituksena on auttaa hyytymisessä tai veren hyytymisessä. K-1-vitamiini on ainoa saatavilla oleva K-vitamiinin muoto Yhdysvalloissa, vaikkakin K-2-vitamiini voidaan saada lääkemääräysten kautta. Keho kykenee kuitenkin muuntamaan K-1-vitamiinin K-2: ksi. K-vitamiinin puutos on harvinaista, koska keho pystyy tuottamaan sen. K-2-vitamiinista runsaasti ravitsevia lähteitä ovat jauhettu naudanliha, salami, voi, munankeltuaiset, kova juusto, natto ja kananrinta. K-vitamiinin saannille ei ole asetettu suositeltua ylärajaa.

Erilaiset lomakkeet

->

K-2-vitamiinin ehkäisevät terveysominaisuudet

->

Kasvava K-2-vitamiinin kulutus voi vähentää sepelvaltimotaudin riskiä. "Journal of Nutrition" -lehdessä julkaistussa 2004 tutkimuksessa todettiin, että sepelvaltimotaudin kuolleisuuden riski pieneni, kun K-2-vitamiinin kulutus kasvoi. Tutkimuksessa todettiin, että K-2-vitamiini voi olla hyödyllinen sepelvaltimotaudin ehkäisemisessä. Näitä hyötyjä ei nähty K-1-vitamiinilla. Vuoden 2013 julkaisussa "Osteoporosis International" todettiin, että K-2-vitamiinivalmisteet voivat auttaa postmenopausaalisia naisia ​​ehkäisemään osteoporoosin aiheuttaman luukadon. American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistussa 2008 tutkimuksessa todettiin, että kasvanut K-2-vitamiinin kulutus liittyi pienempään eturauhassyöpään.Tätä suhdetta ei kuitenkaan nähty K-1-vitamiinilla.

Luut ja hammas

->

Vitamiini K on tärkeä luun ja hampaiden terveyden ylläpitämiseksi. Valokuvallinen luonne: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images

K-vitamiini on kaikissa muodoissa tärkeä luuston säilyttämisessä, koska se auttaa sitomaan kalsiumia luihin. K-2-vitamiini voi olla erityisen tärkeä, koska elin käyttää sitä ensisijaisesti kalsiumin sijoittamiseen hampaisiin ja luihin, kun taas K-1: tä käytetään ensisijaisesti veren hyytymiseen. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen toteaa, että pienet K-vitamiinipitoisuudet on todettu henkilöillä, joilla on osteoporoosi. Tutkimukset viittaavat myös siihen, että urheilijoilla oleva K-vitamiini voi tukea luuston terveyttä.