Elintarvikkeet, jotka auttavat paranemista polven leikkauksen jälkeen

Oikeiden ruoantyyppien kulutus ennen leikkausta ja sen jälkeen on tärkeä haavan paranemisen kannalta. National Institute of Healthin mukaan kaksi ravintoainetta liittyy suoraan haavan paranemiseen, sinkkiin ja C-vitamiiniin. Immuunijärjestelmään tarvitaan riittävät määrät sinkkiä. Sinkkiin liittyy myös solujen kasvua ja haavan paranemista. Päivittäin suositeltava määrä sinkkiä on 8g naisille ja 11g miehille. Muista, että sinkillä on sallittu yläraja 40g päivässä. Ylimääräinen sinkki voi olla myrkyllistä. C-vitamiini on mukana ruston ja luun muodostumisessa. Se auttaa myös korjaamaan jänteitä, nivelsiteitä ja ihoa auttamalla kollageenin muodostumisessa. C-vitamiini on välttämätön haavan paranemisen kannalta. Suositeltu määrä päivittäin C-vitamiinia on 90 mg miehille ja 75 mg naisille. Ei ole ylärajaa, vaikka yli 2 000 mg voi aiheuttaa vatsavaivoja. Käytä ruoka-aineita, jotka sisältävät sinkkiä ja C-vitamiinia auttamaan haavan paranemisessa leikkauksen jälkeen.

Päivän video

Hedelmät

Kaikki hedelmät sisältävät C-vitamiinia, jotkut ovat korkeammat kuin toiset. Guava, papaija, appelsiinit mansikat, greippi ja cantaloupe ovat korkeimmat C-vitamiinipitoisuudet. Guava on korkein 160 mg: n kanssa hedelmää kohti, papaija on 95 mg per hedelmä, appelsiineja on 60 mg, mansikoita 50 mg / puoli kuppi, greippi 40 mg puoli hedelmää, ja cantaloupe on 35 mg joka puolikuutin kuppi. Kaksi-neljä annosta näistä hedelmistä päivittäin kohtaavat ja mahdollisesti ylittävät suositellun määrän.

Vihannekset

Vitamiini C löytyy myös vihanneksista. Makea punainen paprika, parsakaali, vihreä paprika ja karpalo sisältää suurinta pitoisuutta. Kussakin puoli kuppi tarjoilee punaista pippuria 95mg, parsakaalia 60mg, vihreää pippuria 45mg ja keitettyä kohlrabi on 45mg. Käytä kolmesta viiteen annosta vihanneksia päivittäin. Sisällytä vähintään yksi C-vitamiinipitoisista vihanneksista päivittäin vastaamaan vaaditun määrän.

Liha

Sinkkiä löytyy suurimmista määristä lihassa. Naudanlihatuotteilla on suurin pitoisuus. Suurin osa naudanlihan paloista on 5 g tai enemmän sinkkiä 3 unssia kohti. Osterit ovat myös korkeita 5 g tai enemmän per 3 unssia. Sianliha, kalkkuna ja vasikanliha ovat välillä 1 g - 3 g / 3 unssia. Kasviperäiset proteiinit kuten pähkinät ja palkokasvit sisältävät sinkkiä, mutta pienemmässä pitoisuudessa kuin lihat. Pähkinät, siemenet ja pähkinäpihdit sisältävät välillä 1 g ja 3g jokaista 2 rkl ruokintaan.