Painonpudotus ja huimaus

On jännittävää laihduttaa, jos yrität saavuttaa painonpudotuksen tavoitteen, mutta ei tiettyjen haittavaikutusten, kuten huimauksen, kustannuksella. Jos sinulla on valoherkkyyttä, huimausta tai muita vastaavia oireita, se voi olla osoitus siitä, että et lai oikein rasvaa tai saat tarpeeksi ruokavaliota ruokavaliosta.

Päivän video

Kuivuminen

Fad-ruokavaliot ovat tunnettuja aiheuttaen suuria määriä vesipainon menettämistä alkuvaiheissa National Institutes of Healthin tai NIH: n mukaan. Vaikka on mukava nähdä numeroita mittakaavassa, voit vahingoittaa kehoasi ja tuntea oireita, kuten huimausta prosessissa. Kun kehosi menettää liikaa vettä, se menettää jalometalleja, joita kutsutaan elektrolyytteiksi prosessissa. Nämä elektrolyytit auttavat pitämään kehosi tasapainossa kemiallisesti ja tiettyjen aineiden, kuten kaliumin, kalsiumin ja natriumin, puute voi aiheuttaa huimausta.

Ravintoaineiden puute

Jos saat oikean määrän kaloreita ja välttämättömiä ravintoaineita, voi myös aiheuttaa huimausta, jos olet menettänyt suuria määriä painoa liian nopeasti. Kehosi käyttää hiilihydraatteja energian suhteen, ja hiilihydraattien määrän rajoittaminen samalla kun lisäät liikuntaa ja liikuntaa lisää kehostasi etsimään muita kehon alueita - kuten vähärasvaista lihaskudosta - energiaa. Kun kehosi ei löydä tarvittavia energioita, se voi johtaa huimaukseen ja yleiseen lihasten väsymykseen. U.S. Food and Drug Administration suosittelee, että kaikki aikuiset saavat vähintään 300 g hiilihydraatteja päivässä osana tavallista 2 000 kaloreita ruokavaliota.

Vaikutukset

Huimaus on vain yksi oire laihdutuksen lähestymistavan yleisestä ongelmasta, jos se tapahtuu säännöllisesti. Aliravitsemus ja dehydraatio voivat johtaa vakavaan sairauteen, jos sitä ei käsitellä, kuten sappikivet, elektrolyyttitasapainon ja jopa epäsäännöllisen sydämen syke, NIH: n mukaan.

Ehkäisy / Ratkaisu

Paras tapa ehkäistä yleinen huimaus laihtuminen on varmistaa, että et menetä liikaa painoa liian nopeasti. Suuri painonpudotus on 1 - 2 kg. viikossa, MedlinePlusin mukaan. Varmista myös, että saat riittävästi kaloreita oikeaan ravitsemukseen, jotta voit ruokkia kehoa ja harjoitusta, jota tarvitset painonpudotuksen saavuttamiseksi. Miesten kohdalla suositeltavia kaloreita on päivässä vähintään 1 500. Naisilla on oltava vähintään 1 200 kaloria päivässä. Nämä numerot ovat yleisiä eivätkä ne välttämättä vastaa todellisia kaloritarpeitasi.

Varoitus

Huimaus voi olla paha haitta, mutta se voi vaikuttaa sinuun kun työskentelet tai käytät raskaita koneita, kuten autoa.Jos sinulla on huomattava huimaus laihtumissuunnitelmallasi, ja olet sitä mieltä, että syödät ja juotat tarpeeksi, ota välittömästi yhteyttä lääkäriisi, koska oireesi voivat viitata vakavampaan tilaan.