Bella Hadidin ravitsemusasiantuntijaosakkeet Miten päästä eroon tukahduttamisesta nopeasti

Täydellisessä maailmassa me kaikki tilaisimme tasapainoisen ruokavalion, joka on täynnä luomuviljelyjä, gluteenittomia jyviä, kuten quinoaa, ja helposti sulavia proteiineja, kuten kanaa ja kalaa. Meillä olisi kauppaa happy hour cocktaileilla vedelle ja onnistuisi välttämään rasvaisia, suolaisia ​​ruokia. Vaikka hieman idealistinen, niin Charles Passler, DC, Pure Changein perustaja ja ravitsemusasiantuntija julkkiksille, kuten Bella Hadid ja Adriana Lima, suosittelee, että vältetään yleinen tunne pullistumisesta.

Valitettavasti kiireiset aikataulut ja nopean ruokailun aterian kätevyys voivat vaikeuttaa pysyä radassa terveellisen ruokavalion avulla, joka on runsaasti kuitua ja jossa on kohtalainen määrä rasvaa ja proteiinia. Lisää muita tekijöitä, jotka voivat johtaa turvotukseen, kuten dehydraatioon, ummetukseen, PMS: ään, ja liioittelemaan sitä kasviksilla, kuten parsakaali, kaali, kukkakaali ja pavut - pahin pahoinpitelijä, Passlerin mukaan - ja voit olla jumissa epämiellyttävän paisuneen vatsan kanssa parhaista ponnisteluista huolimatta.

Onneksi on olemassa keinoja torjua vatsaonteloa nopeasti helpottaakseen jopa tämän pahan ruoansulatuskanavan ongelman pahimpia oireita. Noudata Passlerin neuvoja siitä, miten päästä eroon turvotuksesta nopeasti, jotta voit palata rutiiniin ja tuntea parhaasi. Tässä on kuusi asiaa, joita voit tehdä hetkeksi, kun sinusta tuntuu paisuneena.

Juo Herbal Bitters

Passlerin mukaan kasviperäiset katkerat aktivoivat kielesi reseptoreita, jotka antavat merkin ruoansulatuskanavassa olevien ruoansulatusmehujen tuottamisesta. "Tämä auttaa vähentämään suoliston tulehdusta ja kaasuntuotantoa, joka liittyy kuluttavien elintarvikkeiden kulutukseen", hän selittää. Sekoita itsesi hohtavan veden eliksiiri ja kasviperäiset katkerat - Passler suosittelee Angosturaa - rauhoittamaan turvotettua vatsaa.

Angostura Aromatic Bitters 10 dollaria

Ota ruoansulatuskanavan lisäys

Nipistetyssä ruoansulatuskanavassa, joka sisältää ainesosia, kuten amylaasia, lipaasia, proteaasia tai HCL: ää, voi päästä eroon nopeasti turvotuksesta. Nämä tärkeimmät ainesosat auttavat ruoansulatusprosessia ja voivat vähentää kaasuntuotantoa. Hän ehdottaa yrittävänsä SpectaZyme Completeia Metagenicsista tai Daily Probioticista Pure Changeista.

Metagenics SpectraZyme Complete $ 22

Onko maku sitruunaa

Jos etsit ratkaisua turvotusongelmiin, jotka ovat todennäköisesti jo varusteltuja keittiössä, voit kääntyä yksinkertaisen sitruunan avulla oireiden lievittämiseksi. Passlerin mukaan neljänneksen sitruunan imeminen voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan tuotantoa aktivoimalla erityisiä makuhermoja.

Chef'n Citrus Juicer 25 dollaria

Ota laksatiivinen

Jos turvotus johtuu ummetuksesta, saatat harkita laksatiivisen lääkkeen käyttöä mahalaukun vaivojen helpottamiseksi. Passler suosittelee ottamaan 500 milligrammaa magnesiumsitraattia kupillisella mustalla orgaanisella kahvilla käynnistämään ruoansulatuskanavan.

Luonnon Life Magnesium Capsules 18 dollaria

Juo Dandelion Tea

Kun pullistuminen johtuu vedenpidätyksestä, voi olla ratkaisu kupillisen voikukan teetä. Passler selittää, että se "toimii diureettina, joka auttaa vähentämään turvotusta vähentämällä ylimääräistä painoa, joka liittyy hormonaaliseen epätasapainoon, kuten PMS."

Perinteiset lääkkeet Orgaaniset voikukanlehdet ja juuriperäiset teetä 6 dollaria

Joogaa

Lopuksi kiva jooga-istunto voi tehdä ihmeitä ruoansulatuselimistölle. "Jooga on erinomainen tapa venyttää vatsan lihaksia ja parantaa liikkumista koko suolistossa", Passler selittää. Tartu mattoosi ja tee muutaman helpon vatsan venyttämiseksi.

Keltainen Willow Jooga Dark Rose Yoga Matti $ 98 $ 59

Ennen kuin lähdet ostamaan joitakin suosituimmista paisutustuotteistamme:

Bragg Orgaaninen raaka omenasiideri-etikka 13 dollaria

Vita Coco Coconut Water 12 dollaria

Vasen Coast Performance Premium MCT Oil 25 dollaria

Genestra Brands HMF Multi Strain Probiotic Supplement 40 dollaria Klikkaa tästä nähdäksesi, mitä tapahtui, kun toimittaja söi Bella Hadiksen viikon ajan.

Tämä tarina ilmestyi alun perin MyDomaine.