Soutulaitteen käyttö raskauden aikana

Kun olet loppunut ja kasvaa päivällä, harjoittelu ei välttämättä ole tehtäväsi listan kärjessä. Mutta raskauden aikana harjoittaminen on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä itsellesi ja lapsellesi. Yhdysvaltojen Council of Exercise toteaa, että äitiysloma voi auttaa vakauttamaan ja lisäämään mielialaa ja vähentämään raskauden epämukavuutta, kuten turvotusta, ummetusta, unettomuutta ja väsymystä. Soutu tarjoaa vaikuttamattoman liikunnan, jota voit käyttää koko raskauden ajan.

Päivän video

Row Smart

Soutulaite voidaan turvallisesti käyttää raskauden aikana, varsinkin jos olet fiksu kuntoilusta. Aloita kevyellä viiden tai 10 minuutin lämmittelyllä vauvan ja kehon valmistamiseksi liikuntaa varten. Verkkosivustolla What to Expect suosittelee sännösten vastustamisen sovittamista tasolle, joka on sinulle sopiva ja hidas. Rivi on mukava tahti 20-30 minuuttia ja päättyy viiden minuutin jäähtyä.

Majoitukset

Vatsasta huolimatta voit turvallisesti käyttää soutulaitetta kolmannelle kolmannekselle. Saatat kuitenkin joutua muuttamaan lomakettasi hieman vastaamaan laajentavaa keskustaasi. Kun siirryt eteenpäin koneelle, levitä jalat kauemmas toisistaan, jotta voit tehdä tilaa vatsaasi ja vetää kahva keskeltä ylävartaloon, ei keskikohdistasi.