Minimalistinen ruokavalio

Ei ole erityistä minimalistista ruokavaliota, mutta elämäntyylinä minimalismi ottaa huomioon ruokavalinnat ja ruokavalion. Minimalismin tarkoituksena on elää mahdollisimman yksinkertaisesti ja keskittyä siihen, mikä on tärkeintä. Se on uskomus, jolla pyritään edistämään positiivista. Terveys ja kunto ovat tärkeitä minimalismin osa-alueita, ja ruokavalio on yksinkertaisten, edullisten elintarvikkeiden syömistä.

Päivän video

Diet

Minimaalinen ruokavalio rohkaisee sinua syömään elintarvikkeita kaikista elintarvikeryhmistä niin, että saat tarvitsemasi ravitsemuksen, mutta valitaksesi ne, jotka ovat halvimpia - esimerkiksi, valitsemalla tuoreen omenan välipalaksi vadelmien sijaan. Sinua kannustetaan myös juomaan vain vettä ja poistamaan kaikki roskaruokat. Sinusta on myös lannistunut syömästä liikaa, mikä auttaa kustannuksia ja estää ylensyönnin aiheuttamaa painonlisäystä.

Syömisen edut Yksinkertaisesti

Kalorien laskemisen sijasta minimalistinen vie yksinkertaisuuden ja kustannukset huomioon. Saatat ajatella minimalistista ruokavaliota vuodenaikojen 2010 ravitsemussuositusten säästäväksi versioksi amerikkalaisille. Ruokavaliota, joka on täynnä ravintoaineita sisältäviä elintarvikkeita, kuten ne, jotka noudattavat minimalistista elämäntapaa, tarjoavat useita terveydellisiä etuja, mukaan lukien sydänsairauksien, diabeteksen ja tietyntyyppisten syöpien riskin pienentäminen. Se on myös hyödyllistä edistää terveellistä painoa.

Ruoanlaskun haitat Yksinkertaisesti

Minimalistina, voi olla helppo seurata ruokavaliota, koska se on osa elämäntapaa. Minimaalinen ruokavalio on kuitenkin erittäin tiukka, jättämällä pois kaikki roskaruokat sekä juoman valinnat lukuun ottamatta vettä. Ruokavalio, joka rajoittaa tällaisten ääripäiden saantia, on vaikea seurata pitkällä aikavälillä, Pittsburghin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. Myös jotkut saattavat löytää ruokavaliota ohuina ja tylsiä, mikä voi myös estää ruokavalion pitkäikäisyyttä.

Ateriaohjelma

Minimaalinen aamiainen voi sisältää kulhon säännöllisen kauran, joka on valmistettu vedellä ja tarjoillaan banaanin ja maitokakun kanssa. Lounas voisi olla salaatinviljelyä, jossa on kurkut, sipulit, garbanzo-pavut, etikka ja öljy ja tarjoillaan täysjyväleipää ja omenaa. Terve ja yksinkertainen illallinen voi sisältää paistettua kanaa, jossa on paistettua perunaa ja höyrytettyä parsakaalia. Snack-vaihtoehtoihin voi kuulua kausiluonteisia tuoreita hedelmiä, porkkanaa ja selleriä tai täysjyvän keksejä.