Miten korjata hermo kipu jalat

Kipu jalkasi voi johtua jonkin verran ärsytyksestä tai vahingoittumisesta yhdelle tai useammalle hermostasi. Hengenahdistusta saattaa esiintyä urheiluvammojen, liiallisen painon, väärällä jalkineella, jännitysmurtumilla, hyvänlaatuisilla kasvustoilla tai yksinkertaisesti jalkasi muodolla. Riippumatta siitä, mikä aiheuttaa kipua, on olemassa asioita, joita voit auttaa korjaamaan tilanne.

Päivän video

Vaihe 1

Yritä ripustaa jalkasi. Joskus kaikki mitä tarvitset on vähän lepoa vähentää tulehdusta aiheuttaen ärsytystä tai vahinkoa hermolle. Sinun ei kuitenkaan pidä jättää fyysistä kuntoa. Vain vaihtaa matalan vaikutuksen harjoituksiin, kuten uintiin, pyöräilyyn tai kävelyyn, kunnes kipu lakkaa.

Vaihe 2

Jää jalkaasi. Jotta tulehdusta vähennettäisiin ja kivun lievittämistä voitaisiin pienentää, jään pääsi jäänpakkauksella, pakastetuilla vihanneksilla tai jäätelöpakkauksella. Viisitoista minuuttia aikaa, useita kertoja ensimmäisten muutaman päivän aikana auttavat sinua palauttamaan tilasta.

Vaihe 3

Vaihda jalkaasut. Jos sinulla on taipumus käyttää korkokenkiä tai pukeutua kenkiä pitkiä aikoja, sinun on ehkä vaihdettava parempia kenkiä, jotka tukevat oikein jalkasi etenkin hoidon alkuvaiheessa. Keskustele näistä vaihtoehdoista lääkärisi tai podiatristin kanssa.

Vaihe 4

Sijoittaa lisäosien pariin. Jos haluat lisätä tukeen korkokengille ja pukeutumiskengille, saatat joutua sijoittamaan ortopedisten sovittimien pariin. Nämä laitteet parantavat paremmin kaaria ja jakavat painon tasaisemmin koko jalkaasi.

Vaihe 5

Harkitse tulehduskipulääkkeiden (NSAID) käyttöä. Nämä over-the-counter-lääkkeet, kuten ibuprofeeni, naprokseeni ja asetaminofeeni, auttavat lievittämään hermokivun aiheuttamaa tulehdusta.

Vaihe 6

Hukkaa nämä ylimääräiset kiloa. Kun hermokipu liittyy liialliseen painoon, joka aiheuttaa jalkojesi tarpeetonta stressiä, leikkaa kalorien saanti ja käytä enemmän pudottamalla muutama kiloa. Tämän pitäisi poistaa hermovaurion syy ja lopulta lievittää kipua. Keskustele ravitsemusterapeutin kanssa parasta ruokavaliota sinulle.

Vaihe 7

Keskustele tilanneasi lääkärin kanssa. Koska olet tekemisissä hermokivun kanssa, haluat varmistaa, ettei tämä ole oire toisesta sairaudesta, kuten diabeettisesta neuropatiasta (diabeteksen aiheuttamasta hermovaurioista) tai murtumasta. Jos lääkäri päättää, että tämä on diabetesta sairastava tila, lisäkäsittelymahdollisuudet voivat olla välttämättömiä, jotta pysyisi enää vaurioita. Murtumalla tarvitaan usein immobilisaatiota.

Vaihe 8

Keskustele lääkärisi kanssa kortikosteroidien kanssa. Jos enemmän konservatiiviset hoitomuodot eivät anna tuloksia, saatat tarvita kortikosteroideja hoitamaan tilanne edelleen.Ja paljon kuin NSAID-lääkkeet, reseptilääkkeet vähentävät tulehdusta, vähentävät siihen liittyvää kipua ja antavat hermon paranevan paremmin.

Vaihe 9

Hakeudu jatkokäsittelyyn. Kun itsehoitovälineet ja reseptilääkkeet eivät paranna tilasi, tarvitaan yleensä lisää hoitoa, mukaan lukien fysikaalinen hoito, halkeilulaitteet (venyttää lihaksia ja jänteitä nukkumassa) tai jopa leikkaus jänteen, lihasten tai luun limittämisen korjaamiseksi hermolla.

Asiat, joita tarvitset

• Jääpakka
• Lisää
• NSAID
• Lääkehoito

Vinkkejä

• Diabeettisen neuropatian vuoksi hoito perustuu usein verensokeritasojen parempaan hallintaan. Tätä seuraa reseptilääkitys kuten antikonvulsantit, masennuslääkkeet, anesteetit tai kipulääkkeet sekä muut hoitomuodot, mukaan lukien hermostimulaatio, rentoutumismenetelmät ja jopa fysikaalinen hoito. Jalkojen venyttäminen joka aamu voi myös auttaa vähentämään hermovaurioita ja kipua. Yksinkertaisesti seisoo litteästi ja sitten tuo itsesi ylös varpaisiisi. Pidä hetkeksi ja palaa kantapään lattiaan. Toista 3 sarjaa 12 toistoa jokaisella jalalla.