Kuinka monta kaloria on grillattu tai paistettu lohipihvi?

Grillaus ja leivonta ovat molemmat loistavia keittämismenetelmiä lohiille - ja paljon terveellisempi kuin paistetaan kalaa. Lohi on herkkä, mutta rikas maku ja sisältää välttämättömiä rasvahappoja sekä proteiinia ja muita ravintoaineita. Jos katselet kaloreita, grillataan tai paistetaan lohta vähäkalorisia keittoastumenetelmiä. Yksi grillin ja leivonnan tärkeimmistä eduista on se, että sinun ei tarvitse lisätä öljyä kummallekin, joten mene eteenpäin ja sammuta grilli tai uuni.

Päivän video

Luodaan syyttömän lohen ateria

Itse itsessään, 3 ounce osa lohta sisältää noin 144 kaloria ja 6 ounce osa sisältää hieman vähemmän kuin 287 kaloria. (Katso viite 1) Joten vaikka menisit suurimman osan, teet vielä OK kaloriosastolla. Jotta kalorit pysyisivät alhaisina, marinoit lohta muutaman tunnin ajan tuoreen sitruunamehun ja suosikkiherkkujen, kuten tilliä, tarragonia ja valkosipulia sisältävässä seoksessa. Jos haluat, voit lisätä oliiviöljyä marinadiisi - 1 rkl sisältää noin 119 kaloria. Jos et voi kuvitella, että sinulla on lohta ilman voidempaa makua, lisää voideltu vaihtoehtoinen levitys, joka ei sisällä hydrattuja öljyjä ja matalaa tyydyttynyttä rasvaa marinadiin. Muista, että 1 rkl tyypillistä voin vaihtoehtoista leviämistä sisältää 80 kaloria.