Terveelliset vähäkaloriset keitot

Lihavedessä olevat keitot ovat matalatiheyksisiä elintarvikkeita, jotka ovat tavallisesti korkeita vedessä ja kuidussa ja vähärasvaisina. Tämäntyyppiset keitot täyttävät sinulle vähemmän kaloreita ja ovat terveellisempää vaihtoehtoa kuin kerma-pohjaiset keitot. Syöminen vähäkaloriseen keittoon on tehokas tapa pudottaa painoa, mutta American Heart Association suosittelee pitämään ruokavalion hyvin pyöristettynä myös syömällä hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaisia ​​proteiineja ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja.

Päivän video

Kolme Bean Chili

Monet chili-reseptit vaativat ainesosia, joilla on runsaasti rasvaa ja kaloreita, kuten naudanlihaa. Käyttämällä muutamia erilaisia ​​papuja ja jättämällä pois lihan voi leikata kaloreita 500-300 per ruokinta ja silti antaa sinulle runsas, proteiinipitoinen ateria. Tee 3-papu chili yhdistämällä cannellini tai punaiset munuaiset, mustat pavut ja Anasazi pavut vihreää, punaista ja keltaista paprikaa, sipulia, valkosipulia ja mausteet täytteenä, lämmin, vähän kalori keittoa.

Kananliha

Kanin keitto on liemipohjainen suosikki, mutta useimmat purkitetut kanakeitit ovat korkealla natriumilla, rasvalla ja kaloreilla. Tee kotitekoinen kana-nuudeli linssien ja ohran kanssa keittoa varten, joka on runsaasti proteiineja ja kuituja ja vähän natriumia ja kaloreita, mutta täynnä klassista kanakeittoa. Tämä keitto yhdistää ruskeat linssit, oliiviöljy, purjo, vihreä paprika, valkosipuli, kana, porkkana, ohra, tomaatti ja mausteet vähäkaloriseen, täytteiseen keittoon.

Kasvikeitto

Pennsylvania State Universityn mukaan ihmiset, jotka syövät liemipohjaisia ​​keittoja, kuten kasviskeittoa, menestyvät menestyksekkäästi kuin ne, jotka syövät saman määrän kaloreita välipaloissa elintarvikkeita. Sekoita perinteiseen kasviskeittoon, jossa on muita kuin perinteisiä ainesosia, kuten parsaa, kesäkypsää, herneitä, cannellini-pavut ja sieni-kanta.