Kalorit turkkilaisen sandwichin vehnäleivällä

Kalkkunan voileipä täysjyväleipä voi olla alhainen kaloreissa ja tyydyttyneissä rasvoissa. syödään useammin kuin korkeamman rasvan valinnainen, kuten juustohampurilainen, taco tai muu paistettua ruokaa.

Päivän video

Kalorit

Kolmen unssin annos, noin 90 grammaa paahdettua kalkkunaa, poistettu iho, on 117 kaloria ja vähemmän kuin yksi gramma rasvaa. Maatalousraportti. Reduced-kalori vehnä leipä on 45-60 kaloria viipale, riippuen tuotemerkin. Majoneesi on 103 kaloria ja lähes 12 grammaa rasvaa 1 rkl.

Ekstrat

1/2-tuuman paksu viipaloitu tomaatti, salaatin lehdet, 1 tl sinappia ja siivu suolakurssilla on vähäpätöisiä kaloreita. Yhteensä ne lisäävät 25 kaloria voileivälle.

Huomioitavaa

Voit vähentää koko kaloreita tässä voileipässä käytä kevyttä majoneesia ja 2 unssia kalkkunaa 3 unssin sijasta Lisää lisää tomaattimejejä ja salaattia. Muista lukea leipäleipäleimat leipää leipää etsimällä alhaisimmat kalorit per viipale. Syö pala hedelmää teidän voileipä sijasta pelimerkkejä tai perunoita, lisätä ravintoaineita ja pitää kalorit kokonaisuudessaan alhainen. Juo jäädytettyä teetä ilman sokeria tai ruokavaliota; molemmilla juomilla ei ole kaloreita.