Seleeni ja sinkki hiustenlähtöön
Sisällysluettelo:
Huntington College of Health Sciencesin mukaan olet todennäköisesti kokenut progressiivisen hiusten menetyksen 50 vuoden iän jälkeen. tullut kuiva, hauras ja ohut. Vaikka tietyt ajankohtaiset hoidot voivat auttaa torjumaan tätä, riittävän määrän ravintoaineita, kuten seleeniä ja sinkkiä, on ruokavaliosi välttämätöntä hiusten terveydelle. Nämä mineraalit toimivat kehossasi kannustamaan hiusten kasvua ja estämään tulevia menetyksiä.
Päivän video
Merkitys
Hiukset ovat ruumiin kudos ja sellaisinaan edellyttävät tiettyjen ravintoaineiden säilyttämistä terveydestään ja kyvystään toimia oikein. Huntington College of Health Sciences kertoo, että jos sinulla on seleenipuutos, se voi estää hiustenne kykyä kasvaa, mikä johtaa harvennuksen yleiseen ohenemiseen. Kollegio jatkaa sanoa, että ruokavalio, jossa ei ole riittävästi sinkkiä, voi johtaa vaarantuneeseen immuunijärjestelmään, joka voi johtaa hiustenlähtöön. Molemmat näistä kivennäisaineista ovat välttämättömiä hiusten terveydelle ja kasvulle.
Hyödyt
Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen verkkosivustolla todetaan, että seleeni toimii antioksidanttina ja auttaa eroon ruumiillasi auringon ja ympäristön altistumisesta aiheutuvia haittavaikutuksia. Se myös parantaa immuunijärjestelmääsi, mikä tukee kehosi kykyä ylläpitää asianmukaisia toimintojaan, kuten hiusten kasvua. Sinkki on tärkeä myös immuunijärjestelmääsi kohtaan, ja sillä on myös antioksidanttisia ominaisuuksia. Lisäksi se vahvistaa hiusneulemuksia ja voi estää tietynlaisia hiustenlähtöä.
Ruokavalion lähteet
Seleeni esiintyy luonnossa maksa, voi, valkosipuli, täysjyvät, tietyntyyppiset kalat ja muut elintarvikkeet, vaikka Maryland Medical Centerin verkkosivuilla todetaan, että seleenipitoisuudet näissä elintarvikkeet vaihtelevat. Voit myös ottaa seleenin täydennyksenä ja Huntington College of Health Sciences suosittelee annostusta 25 mcg: sta 50 mcg: aan päivässä. Sinkkiä löytyy oystereista, punaisesta lihasta, siipikarjasta, äyriäisistä ja tietyistä palkokasveista ja jyvistä. Lisäykseksi suositellaan 15 mg vuorokaudessa. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat uusien lisäravinteiden ottamisen.
Huomioitavaa
Tasapainoisen ruokavalion saaneilla terveillä ihmisillä ei pitäisi olla seleniumvajausta, Maryland Medical Centerin verkkosivuilta kerrotaan. Jos kuitenkin poltat, juo alkoholiin, ottaa ehkäisypillereitä tai sinulla on sairaus, joka aiheuttaa imeytymishäiriöitä, et saa tarpeeksi seleeniä. Sinkin puute on myös harvinaista, vaikka se on yleisempi vanhusten keskuudessa. Kehosi imee eniten sinkkiä, kun se kulutetaan aterian sisältäessä proteiinia.
Varoitukset
Selenium ja sinkki voivat häiritä tiettyjä lääkkeitä. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen verkkosivusto varoittaa, että seleenin yliannostus voi olla myrkyllistä, ja liiallinen sinkki saattaa itse asiassa vahingoittaa immuunijärjestelmääsi sen sijaan, että se auttaisi sitä.Keskustele uusia lääkkeitä lääkärisi kanssa näiden haittavaikutusten välttämiseksi.
