Urheilu Hernia
Sisällysluettelo:
Urheiluherneet vaikuttavat arviolta 5 prosenttiin kaikista urheilijoista Atlantin rannikon konferenssin mukaan. Loukkaantuminen on yleisintä niissä, jotka harrastavat urheilua, joka vaatii usein kiertymistä ja kääntämistä, mukaan lukien jääkiekko ja jalkapalloilijat. Vaikka liikunta voi aiheuttaa urheiluhernaa kehittymään, liikunta voi myös auttaa palauttamaan tyrä.
Merkitys
Urheilu tyrä on tilanne, joka esiintyy, kun nivus lihasten kyyneleet johtuvat liiallisesta koulutuksesta tai liikuntaa mukaan Dr. Richard Cattey, yleinen, verisuonisto ja laparaskoppi kirurgi haastatteli lääketieteellisen Moment verkkosivuilla. Tilanne on ominaista kipu ja epämukavuus nivusalueella, joka sijaitsee, kun jalka kohtaa lonkan, mukaan David Edell, sertifioitu urheilullinen kouluttaja kirjoittaa Athletic Advisor. Urheilijat saattavat kokea muita vammoja alueelle, kuten jänteiden tulehdus, jotka ovat lehmän lihaksia lähellä.
Diagnoosi
Koska urheiluherneet ovat usein seurausta liikakäytöstä, ne saattavat alkaa hieman havaittavina kipuina liikunnan aikana, Virginia Tech -yliopiston Athletic-kouluttajan mukaan Atlantilla Rannikon konferenssin verkkosivuilla. Kipu voi edistyä sinne, missä se kokee sen jokapäiväisessä toiminnassasi, mukaan lukien auton sisäänpääsy. Kuitenkin, jos olet kokonaan repeytynyt nivusalue, kipu voi olla välitön ja akuutti.
Ehkäisy / Ratkaisu
Venyttely ennen isoa peliä tai muuta urheilullista aktiviteettia voi auttaa estämään urhean tyrä, Dr. Catteyn mukaan. Venyttely auttaa lämmittämään lihaksia, estäen äkillisen kääntymisen tai pysähtymään leveyselinten liiallisesta pidentämisestä, mikä voi johtaa urheilureunaan. Venytysharjoitukset venyttää nivusiin alueeseen kuuluvat jalka ympyrät ja lempeä keuhkot puolella toiselle. Jatkaminen koko pelin ajan voi auttaa.
Kuntoutus
Kuntoutusharjoituksia urheiluyräkoiraan liittyvän kivun ja venytyksen vähentämiseksi suositellaan usein ennen Edellin mukaan enemmän invasiivisia hoitoja, kuten leikkausta. Harjoituksissa tulisi olla joustavuuden, lujuuden ja vakauden yhdistelmä. Harjoituksissa on vatsan vahvistavia harjoituksia, kuten vatsan kouristuksia, vinot kiertymät ja muut harjoitukset vatsaonteloiden vahvistamiseksi. Harjoitukset, joilla vahvistetaan adductor - ulompi reisi - lihakset voivat myös vahvistaa lantiota ympäröivää aluetta. Tehtyäsi jätä jalat leveydeltään toisistaan ja nosta hitaasti sivusi niin pitkälle kuin pystyt nostamaan sen mukavasti. Laske ja toista 10-15 kertaa. Vaihda toiselle jalalle ja toista kahdelle lisäryhmälle.
Aikaväli
Jos leikkausta suositellaan urheiluherneille, kirurgi voi suositella loma-aikaa urheilusta 6-12 viikon ajan Davisin mukaan.Jotkut harjoitukset ovat sallittuja tänä aikana. Voit aloittaa vähävaikutteiset aktiviteetit, kuten lenkkeily tai elliptisen koneen käyttäminen 10-14 päivän kuluttua toimenpiteestäsi. Kolme viikkoa leikkauksen jälkeen voit jatkaa kevyttä painoa. Lääkäri voi suositella urheilun kuntoutusta, joka voi keskittyä harjoituksiin, jotka auttavat sinua palauttamaan toiminnon ja voiman.
