Välttämättömiä rasvahapon puutostekijöitä ja oireita

Elimistö vaatii välttämättömiä rasvahappoja toimimaan oikein, mutta ihmisiä ei syntetisoida, joten niiden on oltava ruokavalion lähteitä. Omega-3 ja omega-6-rasvahapot ovat kaksi välttämättömää rasvahappoa; ne ovat runsaasti kaloissa ja kalaöljyissä, kasviöljyissä, pähkinöissä ja siemenissä. Omega-3- ja omega-6-rasvahappojen oikea tasapaino elimistössä tarvitaan, ja puutteet yhdessä tai molemmissa voivat johtaa monenlaisiin fyysisiin ja henkisiin komplikaatioihin.

Päivän video

Iho-, hius- ja kynsiviat

Ihon ja hiuksen vaikutus olennaisiin rasvahappoihin puutuu merkittävästi niiden roolin takia, kalvot. Iho voi tulla liian kuivaksi ja hilseilevää yhdessä kutiavan ihottuman kanssa. Ruumiin ja käyttäytymistutkimuksen mukaan pienet ruhjeet voivat näkyä ihon kuoren ihon kertymisen vuoksi. Rasvahappojen puutteissa kynnet kasvavat hitaasti, muuttuvat tylsiksi ulkonäöltään ja pehmeiksi ja hauraiksi, kunnes ne voivat halkeilla tai murtautua helposti. Hilse voi kehittyä, samoin kuin karva, joka on tylsää ja hauras, mukaan verkkosivuilla prohealth. com.

Naispesifiset oireet

Ihmisen rasvahappojen puutos voi aiheuttaa kuukautiskierron epäsäännöllisyyttä sekä rinta- ja emätinongelmia. Väärät rasvahapot voivat johtaa veden menetykseen, mikä johtaa riittämättömään vaginaaliseen voiteluun verkkosivuston prohealthin mukaan. com. Rinnat voivat tulla herkiksi tai kivuliaiksi ennen kuukautisia, ja kuukautiset kramppeja voivat kehittyä tai pahentua rasvahappojen puutteilla.

Visio ja uni

Olennaista rasvahappopuuttoa voi myös vaikuttaa haitallisesti näkökykyyn ja nukkumiseen. Lisääntyneen veden menetyksen vuoksi yksilöt ovat alttiimpia kehittääkseen kuivia silmiä. Vaikeudet aiheuttavat myös heikkoa yönäköä, lisääntynyttä herkkyyttä kirkkaisiin valoihin ja lukemisen häiriöitä, joissa sanat ovat epäselviä ja liikkuvat lukemisen aikana Food and Behavior Researchin mukaan. Nukkumerkinnät sisältävät vaikeuksia nukahtaa yöllä ja vaikeuksia aamulla.

Mielenterveysvaikutukset

Rasvahapot ovat tärkeitä mielenterveyden kannalta, ja puutteet on yhdistetty erilaisiin henkisiin ja emotionaalisiin ongelmiin. Häiriöt voivat johtaa huomiongelmiin, kuten häiriötekijän, ja ADHD- ja autismi-taudin häiriöillä on tavallisesti rasvahappojen puutteita Food and Behavior Researchin mukaan. Myös mielialan vaihtelut, ahdistuneisuus ja masennus voivat johtua välttämättömistä rasvahappojen puutteista.