Onko kalaöljy sementtiä?
Sisällysluettelo:
Rauta kuljettaa happea verenkiertoonsa antaen soluille runsaasti happea toimimaan. Vaikka jotkut lajit koko kalasta todella tarjoavat pienen määrän rautaa riippumatta siitä, minkä tyyppistä kalaöljyä kulutat - muun muassa kalanmaksa, sardiini ja lohi - et lisää rautaa ruokavaliolle. Jalostuksen aikana rasvat erotetaan kaloista jättäen tiettyjä ravintoaineita. Saat runsaasti sydämen terveitä monityydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja kalaöljystä ja joskus A- ja D-vitamiineista, mutta ei mineraaleja.
Päivän video
Kalojen lähteet
Jos yrität korjata raudan saannin ja nautit kaloista, sinun kannattaa syödä koko filea, eikä vain lusikallinen öljy. Syöminen 3 ounce tarjoilua broiled sockeye lohi tarjoaa sinulle 0,4 milligrammaa rautaa. Kypsennetty keltaevätonnikala on kaksinkertainen tuon summan ollessa noin 0,8 milligrammaa 3 ounce-leikkauksessa. Kolme unssia paistettua papukaijalasta antaa 0, 2 milligrammaa, kun taas samassa määrissä vettä sisältävää valoa tonnikalaa on yli 1,3 milligrammaa rautaa.
