Kaloreita pienissä peruna
Sisällysluettelo:
Red perunat ovat runsaasti C-vitamiinia ja kaliumia. Tyypillisesti hiilihydraattien pääasiallisena ajatuksena on pieni peruna, joka voi sisältää jopa 3 1/2 grammaa proteiinia. University of Illinois Extension kertoo, että satoja perunan lajikkeita, puna- perunat ovat yksi yleisimmistä tyypistä löytyy kotipuutarhoissa.
Päivän video
Raw Red Potatoes
Raakapuu punainen peruna, joka on 1 3/4 tuumaa ja 2 1/4 tuumaa, sisältää 119 kaloria. Jos heität niitä, puolikuu kuutioista perunasta sisältää 52 kaloria. Jos paistat, keitetään tai höyry perunasi, et lisää ylimääräisiä kaloreita.
Valkosipuliperunat
Hyvin harvat ihmiset syövät punaista perunaa ilman täytteitä. Tyypillinen valkosipuliperunan resepti sisältää myös voita, jauhettua valkosipulia ja raastettua parmesaania. Voi painaa 100 kaloria per rkl, ja parmesaanijuusto on toinen 22 kaloria per rkl. Valkosipulin kalorit ovat vähäpätöisiä, jolloin valkosipulin punaviinien kokonaiskalentit per 8 unssin annosta 279.
Pure Red Potatoes
Jos pidät punaisista perunoista murskattua, ylimääräiset kalorit ovat rasva ja neste lisätty perunoihin. Voi taas on 100 kaloria per rkl, kun taas kevyt kerma on 44 kaloria per rkl.
