Kaloreita yhdessä pienessä avokadossa

Avokado on merkittävä ravintoainevalmisteena erilaisten vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Avokadot tarjoavat keholle lähes 20 vitamiinia, kivennäisaineita ja fyto-viruksia. Tätä vihreää hedelmää voidaan syödä bataatilla, pinaalla, porkkanoilla ja mangoilla A-vitamiinin imeytymisen lisäämiseksi.

Päivän video

Kalorien jakelu

Yksi koko avokado on noin viisi unssia ja sisältää viisi annosta hedelmää. Koko avokado sisältää noin 260 kaloria ja 207 näistä kaloreista on kokonaisrasvasta, joista suurin osa on monityydyttymättömiä tai "terveitä" rasvoja. Toinen 52 kaloria on peräisin 13 grammasta hiilihydraatteja yhteensä. Jäljellä olevista harvoista kaloreista, vähemmän kuin 5 prosenttia koko kalorijakauman, on peräisin proteiinista.