Kaloreita mustan silmän omenapihalla
Sisällysluettelo:
Mustat silmät herneet ovat terveellistä kasvissyöjävaihtoehtoa niille, jotka haluavat lisätä kuitu- ja proteiininsaantiään lisäämättä nippua kaloreita. Herneet täydentävät erilaisia ruokia, kuten keittoja ja salaatteja.
Päivän video
Ravitsemustiedot
Kotitalouksien USDA Foods -tietolomakkeen mukaan yksi kuppi keitettyjä mustahiutaleita sisältää 198 kaloria, 1 grammaa rasvaa, 36 grammaa hiilihydraatteja ja 14 grammaa proteiinia. Yksi annos tai puoli kuppi sisältää 99 kaloria, 0 grammaa rasvaa, 18 grammaa hiilihydraatteja ja 7 grammaa proteiinia. Mustahiutaleet ovat myös erinomainen kuidun lähde. Yksi kuppi sisältää 12 grammaa ja yksi annos sisältää 6 grammaa. American Heart Association suosittelee, että keskimääräinen aikuinen saa 25 grammaa kuitua joka päivä edistääkseen terveellistä ruoansulatusta ja normaalia kolesterolitasoa.
