Kuinka monta kaloria poltetaan tekemällä Tae-Boa?

Taiteilija Billy Blanksin kehittämä Tae Bo yhdistää taistelulajit, nyrkkeily- ja tanssimuutokset nopeaan tahtiin, vaihtelevaan rutiiniin, josta kuka tahansa, aloittelevista harjoittajista ja kuntoilijoista hyötyy. Pumpattavan musiikin tahdissa on voimakas harjoittelu, joka on suunniteltu nopeuttamaan sykettäsi ja jolla voi polttaa suuria kaloreita. Voit polttaa 600 ja 1 000 kaloria tyypillisessä istunnossa Tae Bo -sivuston mukaan. Kuinka monta poltettavaa kaloria riippuu useista muuttujista, mukaan lukien sukupuoli, painosi ja panostesi voimakkuus.

Päivän video

Tae Bo antaa täydellisen kehon harjoittelun

Tyypillisessä Tae Bo -tapahtumassa osallistujat lyövät kuin nyrkkeilijä, potkivat kuin taistelulajien taiteilijat ja liikkuvat kuin tanssija. Näiden kolmen kuntokauden yhdistelmä yhdellä harjoittelulla tarkoittaa, että jokaisen ruumiinosan työstetään. Mitä enemmän lihaksia käytät harjoittelussa, sitä enemmän kaloreita poltat. Vertaa tätä kävelyyn, jopa vauhdikkaaseen kävelyyn, jossa jalat tekevät suurimman osan työstä, ja näet koko kehon harjoitukset, kuten Tae Bo, antavat sinulle enemmän bangia.

Intensiivisyys yhtä suuri kuin Tae Bo: n kaloripoltto Tae Bo on tarkoitettu korkean intensiteetin harjoitteluun. Rutiini on asetettu adrenaliini-kilpailevaan musiikkiin ja koreografoitu pysyäksesi tahdissa tämän musiikin kanssa. Mitä nopeammin siirrät, sitä enemmän energiaa kulutat; että energia on kaloreina. Jos otat paljon lepokkeita tai älkää pysykää luokan tahdissa, poltat vähemmän kaloreita. Jos et koskaan unohda lyöntiä ja työskentele "reunoillesi", poltat eniten kaloreita.

Kun aloitat Tae Bo -harjoittelun, on hyvä ottaa se hieman hitaasti ja lepää niin kuin tarvitset. Palavat vielä paljon kaloreita, koska harjoittelu on uutta elimistölle ja erittäin haastava. Kun olet tullut asentajaksi ja tottunut Tae Boen, voit työskennellä kovemmin ja ylläpitää korkeaa kaloreita.

Muut kaloreita palavat muuttujat Tae Bo

Sinun seksi, kehon koostumus ja paino ovat myös rooleja kuinka monta kaloreita poltat tekemällä Tae Boa. Miehet tavallisesti polttavat enemmän kaloreita kuin naiset samassa harjoittelussa, koska heillä on enemmän lihasmassaa; sitä enemmän lihasmassaa sinulla on, sitä enemmän kaloreita poltat. Ne painavat myös yleensä enemmän, ja mitä enemmän painat, sitä kovaa kehoa on tehtävä tukemaan omaa massaasi. Koska se polttaa paljon kaloreita, Tae Bo voi auttaa sinua laihtua; jos menetät paljon painoa viikkoina tai kuukausina tekemällä Tae Boa, kaloreiden määrä, jonka poltat tavallisen harjoittelun aikana, saattaa vähentyä, koska painot vähemmän. Kuitenkin, jos lisäät lihasmassan tavallisista Tae Bo -tapahtumista, se nostaa keskimääräistä kaloreitistä.

Tyypillinen kalorien polttaminen eri painoisille ihmisille Tae Bo

Terveydenhuollon tutkimusrahoitusorganisaation mukaan 120 kiloa oleva henkilö polttaa 552 kaloria Tae Bo -tapahtumassa 60 minuutin ajan. 150 puntaa, kalori polttaa kasvaa 687 kaloria tunnissa. Jos painat 200-250 kiloa, voit odottaa polttavan yhdeksän tunnin Tae Bo -taistelun aikana 912-1, 137 kaloria.

Mittaa Tae Bo Burn

Voit saada tarkemman arvion kaloripaloistasi käyttämällä syke-monitoria sisältävää kuntoturvaa joka kerta kun teet Tae Boa. Kuntolaitteiden seuranta ottaa yksilöidyt tiedot iästä, sukupuolesta, painosta ja muista muuttujista ja yhdistää sen mittaamalla sykettä koko harjoittelun aikana ennustaaksesi poltettuja kaloreita. Vaikka suurin osa seurattajista on virhemarginaalia - 10-15 prosenttia - ne tarjoavat kuitenkin vielä melko tarkan arvion.

Lue lisää:

Tae Bo ja ruokavalio nopeasta painonpudotuksesta