Kalorit keskipitkällä vihreällä Apple

Omenat ovat makeat ja kannettavat, joten he tekevät upeita välipaloja. Applen rapea, pehmeä liha tuottaa ravintoaineita suhteellisen pienelle kalorimäärälle, jolloin omena erinomainen energialähde ja erinomainen ruokavalio.

Päivän video

Rasvat ja kalorit

Yksi keskipitkä omena tuottaa noin 95 kaloria tietyn tyyppisestä omenasta riippuen. Sillä ei ole kolesterolia eikä 0,1 grammaa rasvaa, mikä antaa vain 0,1 prosenttia päivittäisestä rasvapitoisuudesta.

Muut ravitsemus

Toisin kuin pelimerkit, karkit tai muut roskaruokat, omenat paketoivat makeuttaan 4,4 g kuitua. Tämä kuitu aiheuttaa sokerin omenassa, joka on enimmäkseen fruktoosia, vapautettava hitaasti verenkiertoon, vakauttamalla verensokeria ja nälänviljelyä. Apple tarjoaa myös 0,5 g proteiinia, noin 11 mg kalsiumia ja 195 mg kaliumia.

Muut edut

Omenat sisältävät pektiiniä, joka sitoutuu veteen ja vähentää rasvan määrää, jonka solut imevät. Omenaa sisältävä pektiini saa sinut myös täyteen ja voi estää metabolisen oireyhtymän, joka aiheuttaa vyötärön paksuuntumista. Syö omenaa pian ennen illallista, jotta voit ravistaa ruokahalua ja auttaa estämään rasvan imeytymistä, jota aiot syödä.