Kalut poltetut pyöräily 15 MPH

Hopping pyöräsi ja risteily kohteeseen ei ole vain ihanteellinen tapa voittaa liikenne. Se on myös yksi nopeimmista tavoista, joilla voit polttaa kaloreita minkä tahansa harjoituksen aikana. Pyöräily nopeudella 15 mph ei ole aina mahdollista ratsastuksen aikana, mutta ota pyöräsi maaseutualueelle, ja sinulla ei ole vaikeuksia ylläpitää tätä tahtia - ja polttaa satoja kaloreita prosessissa.

Päivän video

Pedaali voimakkaasti korkeaan kaloreittiin

Pyöräily 15 mph: n nopeudella vaatii voimakasta vaivaa Wisconsinin terveys- ja perhepalvelujen osaston mukaan. Organisaation kotisivut toteavat, että 130-kiloinen henkilö, joka polkupyörällä 14-15. 9 mph, palaa noin 590 kaloria tunnissa. 190-kiloinen henkilö, joka pyöräilee tunnin ajaksi samalla nopeudella, palaa noin 863 kaloria.

Vahvista kehosi ja mieli

"Paras terveys" -lehti toteaa, että pyöräily voi johtaa fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Julkaisussa kerrotaan, että useiden tärkeimpien lihasten, kuten quads, glutes ja hamstings, rakentaminen lisäksi lyhyen ajan pyöräily voi vähentää masennuksen ja ahdistuksen oireita. Pyöräily on myös ihanteellista sen vähäisestä vaikutuksesta ja voi olla tehokas harjoittelu rasvaa vastaan.