8 tapaa polttaa suuria kaloreita Ei väliä mitä olet tekemässä

Vaikka on todistettu, että kalorien polttaminen ei ole ainoa tapa laihtua, se ei voi satuttaa. Ja jos on tapa polttaa kaloreita koko päivän ajan poikkeamatta tavallisesta rutiinista, se on vielä parempi. Olen hyvin laiska-tyttö hyvinvoinnin hacks eräänlainen henkilö - jos se on helppoa, tuntuu hyvältä ja ei maksa rahaa, olen sisään. Ajattelen tuntuu samalla tavalla.

Jotta voisimme selvittää parhaan tavan herätä, työskennellä, liikkua ja mennä nukkumaan - ja samalla kannustaa kaikkein kaloreimpia polttoja - käytin Amy Rosoff Davista, kuntosali- ja wellness-gurusta, joka myös tapahtui matkustamassa maailmaa Selena Gomez. Hän muutti Gomezin ruumiin, ja nyt olen valmis hänen ottamaan omani - ja jos olet peli, sinun.

Pidä lukemassa Davisin helppokäyttöisiä, erittäin hyödyllisiä temppuja, jotka heiluttavat vyötärölinjaa tuhoamatta elämääsi.

# 1 Hanki lisää Z: tä

"Uskokaa tai älkää, unta auttaa aineenvaihduntaa. Kun nukutte riistää, verensokerisi on alhaisempi, mikä lähettää vääriä signaaleja aivoille, että olette nälkäisempi kuin itse asiassa," sanoo Davis. "Plus, kun olet väsynyt, et aina tee parhaita ruokavalintoja. Uniaika on silloin, kun kehosi lepää ja korjaa ja tekee paljon pakollisia toimintoja yleisen terveyden ja hyvinvoinnin takaamiseksi."

Slip Silk-tyynyliina $ 34

Aromaterapia Associates Relax Eye Mask 50 dollaria

# 2 Syö koko muna

"Munanvalkuhuppu on OVER. Sinun tarvitsee keltuainen! Se ei vain maistu paremmin, mutta kaikki tarvitsemasi ravintoaineet ovat siinä jumalallisessa pikku keltaisessa keskustassa," sanoo Davis "Keltuainen sisältää monia aineenvaihduntaa tukevia ravintoaineita, mukaan lukien rasva liukoiset vitamiinit, välttämättömät rasvahapot ja - merkittävimmin - koliini, voimakas yhdiste, joka hyökkää geenimekanismiin, joka laukaisee kehon säilyttämään rasvaa maksan ympärillä. Huolestunut kolesterolista? Älä ole. Uudet tutkimukset osoittavat, että kahden kokonaisen munan kohtuullinen kulutus päivässä ei vaikuta kielteisesti henkilön rasvaprofiiliin - itse asiassa se voi itse asiassa parantaa sitä. "

# 3 Hiki (makuulla)

"Infrapunahikoilulla on laaja valikoima etuja. Ihoksestasi elimistöön ja jopa aineenvaihduntaan. Ei vain infrapunahikoilu polttaa niin monta kaloria kuin Spin-luokassa, mutta se myös kiihdyttää aineenvaihduntaa ja auttaa kehoa työskentelemään tehokkaammin ”, Davis sanoo.

Dove Go Fresh Cool Essentials -värinäävähyökkäävä deodorantti $ 8

Terry Headband $ 1

# 4 Hanki lohi sisään

"Kaikista herkistä omega-3-kaloista lohi on paras aineenvaihduntaan. Omega-3: t tasapainottavat verensokeria ja vähentävät tulehdusta, mikä auttaa säätelemään aineenvaihduntaa", Davis sanoo. "Kalat rasvahapot voivat myös auttaa vähentämään vastustuskykyä hormonileptiinille, joka on liitetty siihen, kuinka nopeasti rasvaa poltetaan."

# 5 Juo Oolong-teetä

"Tämä antioksidantti-rikas, herkullinen perinteinen kiinalainen tee auttaa vain säilyttämään kolesterolitasot ja auttaa ruoansulatusta, mutta se voi myös auttaa kaloreiden polttamisessa", Davis sanoo. "Vihreän teen tavoin oolong on täynnä katekineja, jotka parantavat rasvan hapettumista ja termogeneesiä - kehon energiatuotantoa tai lämpöä ruoansulatuksesta. Kiinalaisen julkaisun julkaisu huomasi sen Oolong-teetä säännöllisesti kylvivät osallistujat menettivät kuusi viikkoa kuuden viikon jakson aikana.'

Helen Levi Beach Espresso Muki $ 31

Bigelow kiinalainen Oolong Tea 30 dollaria

# 6 Nauti avokadoista

"Avokadot eivät ole vain hyväksi iholle, ne sisältävät aineenvaihduntaa parantavia monokyllästymättömiä rasvoja. Ne ovat myös täynnä kuituja ja vapaita radikaaleja tappavia antioksidantteja. Vapaat radikaalit ovat tuhoisia rogue-happimolekyylejä - luonnollisia aineenvaihdunnan sivutuotteita - jotka aiheuttavat erilaisia ​​ketjureaktioita elimistössä, joka tuhoaa soluja ja DNA: ta ja aiheuttaa kaikenlaisia ​​terveysongelmia, sekä avokadot saavat sinut tuntemaan olosi täyteen pidemmäksi ja maistamaan herkullisia. "

# 7 Työskentele väliajoin

"Intervalliharjoitus on hyvä vyötärölinjalle", Davis sanoo. "Paitsi että saat parempaa harjoitusta ja parempaa hikiä (joka polttaa enemmän kaloreita kuin tasainen harjoitus), mutta se lisää myös aineenvaihduntaa, sillä se tekee solujen voimansiirtolaitoksista kovempia töitä. Vain 30 sekunnin välein työntäminen voi tehdä muutoksen. Kokeile 30 minuutin harjoitus 30 sekunnin välein kolmen tai neljän minuutin välein. "

Ivy Park Logo Yksityiskohtaiset elastiset Racer Back Bra $ 25

Bkr Glass Water Bottle 20 dollaria

# 8 Drink Lemon Water

"Siemaaminen virkistävälle sitruunavetelle auttaa sinua karkaamaan kiloa! Kun juot vettä, kehosi tekee jotain nimitystä termogeneesi, jossa kehon on poltettava kaloreita lämmittämään vettä. Sitruunat sisältävät pektiiniä (eräänlaista hedelmässä yleisesti esiintyvää kuitua), mikä auttaa tuntuu olevan täynnä pidempään. Tyytyväisyys tuntuu auttavan sinua hemmottelemaan vähemmän koko päivän ajan, ja kun olet dehydratoitu, olet taipuvaisempi tekemään huonoja ruokavalintoja, tuntuu väsyneeltä ja huonolla tuulella. koko kehon ja on hyvä iholle ja elimille.

Sitruunavesi auttaa myös ihoa (torjumalla vapaita radikaaleja ja tuottamalla kollageenia), C-vitamiinia (joka on elintärkeä immuunijärjestelmälle ja iholle) ja auttaa ruoansulatuksessa ja vieroitusaineissa. Tarkoitan, mitä ei pidä? "