Lihaksen reiden anatomia

Reisi koostuu useista lihasryhmistä, jotka työskentelevät lonkan ja alemman jalan kanssa liikkeen tuottamiseksi. Yksikään ryhmä ei toimi itsessään päivittäisessä toiminnassa, koska kaikki kehosi lihakset liittyvät hermot, verisuonet ja sidekudokset kutsutaan fasciae, mukaan käsikirja terapeutin Thomas Myers, kirjailija "Anatomy Trains". Jos osa reisistasi on heikko tai vahingoittunut, se voi vaikuttaa siihen, miten lonkanne, vartalo, hartiat ja alaosat liikkuvat.

Päivän video

Muoto ja funktio

Reisilihakset yhdistyvät lihaksissa, jotka yhdistyvät lonkan, selän ja alaosan lihaksisiin Myersin mukaan. He työskentelevät lonkan kanssa tuottaakseen liikuntaa kävelyyn ja kiipeilyyn sekä stabiloimaan jalkaasi ja lantiota kun seisot ja liikkuvat. Ne toimivat myös yhdessä tarjoamaan voimaa, voimaa ja nopeutta, kun painat palloa tai nostat raskasta esinettä syvästä kyykkyasennosta.

Movers

Sinun quadriceps ja hamsters ovat ensisijaisia ​​liikuttajia reiteesi, ja ne laajentavat ja joustavat jalka, vastaavasti. Kaksoiskuopasi, jotka sijaitsevat reiden etupuolella, koostuvat rectus femoriksesta, jota ympäröi vastus intermedius, medialis ja lateralis. Kaksoiskuopat alkavat lonkan alaosista useista jänteistä ja työnnetään polven jänteeseen. Lantionne, jotka sijaitsevat reiden takana, koostuvat bicep femoris, semimembranosus ja semitendonosus. Lonkan voimat ovat peräisin reisiluun yläosasta ja takaosasta ja työnnetään jännepäihin polven takaosassa.

Rotatorit

Useat lihakset reisissasi liittävät lantioon ja pyörivät jalkaa vasemmalle ja oikealle. Sartorius-lihakset kulkevat alas ja reiden yli laastasi alaosasta ja sisäpihaan. Gracilis-lihakset kulkevat sisäisen reisi pinnalta niveltasi ja sisempään polviin. Tensorikangas lataa, tai TFL, on pieni lihas, joka kulkee lonkan puolelta ja alas reisiluun yläosaan. Ne toimivat kaksoistutkimineen, hihnat, pakarat ja syvät lonkakytkimet pyörittäessä jalkaa.

Stabilisaattorit

Jalkojen lihasten stabilointi ylläpitää jalkojen, lantion ja jalkojen oikeaa kohdistamista liikutettaessa. Näihin kuuluu lihaksia ulko- ja sisäosmoissa. Orbitibia tai IT-nauha ei ole lihas, vaan vahva sidekudosvaippa, joka ulottuu ulkoisen lantion osan yläosasta ulompaan polviin. Se yhdistää sinun TFL: n, nelipyöräsiän ja hammastuksen estää liiallisen sisäisen pyörimisen liikkuessasi. Sisäinen reisi koostuu adductor longus, brevis, minimus ja magnus. He kaikki työskentelevät yhdessä liikkumaan jalkaasi kohti kehosi keskustaa ja auttamaan lonkan ja jalkojen kiertämisessä.Ne estävät myös jalkasi liiallisen ulkoisen kiertoajan liikutessa.

Expert Insight

Monet jalkojen käyttävät ihmiset pyrkivät eristämään yksittäisiä lihasryhmiä, kuten nelitahtimoottoreita ja käämikenkiä. Vaikka tämä eristystekniikka stimuloi lihasryhmiä, se ei tee mitään liikunnan ja urheilun suorituskyvyn parantamiseksi. Kun harjoittelut harjoitellaan jalkojasi varten, tee koko kehon harjoituksia mieluummin kuin eristää lihasryhmiä koneissa, fysioterapeutti Gray Cook ehdottaa. Harjoituksia, kuten kyykkyjä, kouristuksia ja askelmia, vahvistavat kaikki reisien, lantion, ala-jalkojen ja ylävartalon lihakset.