Tee Vs. Vesi ruokavalio

Sinun pitäisi juoda vähintään viisi lasillista vettä päivittäin Mayo Clinic -sivuston mukaan. Raskaana olevat ja imettävät naiset sekä ihmiset, jotka elävät kuumissa ilmastoissa tai käyttävät voimakkaasti, vaativat useita lasia enemmän. Sisältää teetä päivittäisessä vesitilanteessa voi auttaa sinua menettämään painon ja suojaamaan sinua sydänsairauksiin. Mutta tee kofeiini voi olla haitallista joillekin.

Kuinka paljon juotavaa teetä

Sinun on kulutettava vähintään 300 mg katekaaneja päivittäin, jotta saavutettaisiin painohäviö, Los Angeles Timesin mukaan. "Tämä tarkoittaisi juotavan noin 3 kupillista vihreää teetä, joka oli valmistettu irrallisista lehdistä tai 10 kuppia mustasta teestä, joka oli valmistettu irrallisista lehdistä. Jos juot teetä, joka on valmistettu pussista, joka on valmistettu sekoituksista tai valmiiksi juotavaksi pulloissa, sinun pitäisi juoda vielä enemmän. Esimerkiksi kymmenen annosta pullotettua vihreää teetä sisältävät saman määrän katekineja kuin yksi kuppi vihreää teetä, joka on valmistettu irrallisista lehdistä.

Tea Katekiinit ja painonpudotus

Tea antioksidanttien ja laihdutuksen välinen yhteys on varsin vakiintunut, mutta tulokset ovat sekoittuneet. Oklahoman valtionyliopiston tutkija Arpita Basu teki tutkimuksen, jossa 4 kuppia vahvaa vihreää teetä päivittäinen kulutus tuotti yli 5,5 lb: n painonlaskua kahdeksassa viikossa. Basun tutkimuksessa, joka julkaistiin American Journal of Nutrition -lehdessä elokuussa 2010, havaittiin myös, että ihmiset, jotka ottivat 460 mg katekiinipitoisia vihreää teekapselia, menettivät 4,9 lb: n aikana samana aikana. Connecticutin yliopiston farmasian apulaisprofessori Craig Coleman esitteli 15 laihdutustutkimusta, jotka osoittivat vähemmän lupaavia tuloksia. Coleman sanoi, että 300 mg tai enemmän teekatekiinien kulutusta aiheutti painon aleneminen yhdestä kolmeen kuukauteen kolmesta 24 viikkoon.

Vesi ja laihtuminen

Juomaveden käyttö voi myös auttaa sinua laihtua. Juomavesi ennen aterioita luo täyteyden tunteen, joka saa sinut syömään vähemmän. Myös vesi vaikuttaa suoraan aineenvaihduntaan Michael Boschmannin ja muiden saksalaisten tutkijoiden tekemän tutkimuksen mukaan. Juominen kaksi lasillista vettä lisää aineenvaihduntaa 30 prosentilla toukokuussa 2003 julkaistun tutkimuksen "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" -tutkimuksen tulosten mukaan."Boschmann vertaili juomaveden vaikutuksia 100 mg: n efedriinipitoisuuden vähentämiseen ruokavalioon ja lääkevalmistukseen.

Turvallisuus

Juomavesi on turvallinen, ellei sitä kuluta nopeasti suurina määrinä. Harvinaisia ​​kuolemantapauksia on esiintynyt urheilijoiden keskuudessa, jotka yrittivät rehydratoida kouristelemalla gallonaa tai enemmän vettä. Kofeiini voi vaikuttaa haitallisesti munuaisten tai hermoston häiriöihin. Raskaana olevien naisten tulee keskustella lääkärin kanssa ennen kuin lisäävät kofeiinipitoisia juomia ruokavalioon. "British Medical Journalin mukaan" naiset, jotka kuluttavat yli 100 mg kofeiinia päivittäin, ovat suuremmassa vaarassa synnyttää alhaisen painon omaavia vauvoja. ”