Luettelo terveellisistä leireistä

Leirintäalueella on erinomainen tapa viettää aikaa perheen ja ystävien kanssa ja nauttia ulkona. Leirintä voi tehdä maalaismainen hytti, teltta, asuntoauto tai autosta. Leirintätyypeistä riippuen leiriläiset voivat päättää, minkälaista ruokaa valmistaudutaan.

Päivän video

Ruoanvalmistajat

Pähkinöitä voi ostaa pehmennettyinä tai kuorineen. Jotkut pähkinät, kuten saksanpähkinät, tarvitsevat pähkinäpuristimen päästäkseen mutterin lihavasta osasta. Pistaasipähkinöitä ja maapähkinöitä voidaan helposti kuorittaa ulkona leirintäalueella. Pähkinät sisältävät pääasiassa proteiineja ja hiilihydraatteja ja kuituja, kirjoittavat Frances Sizer ja Eli Whitney "Ravitsemuskäsitteet ja kiistat". Hedelmiä, kuten omenoita, banaaneja ja viinirypäleitä, on helppo pakata eikä vaadi valmistusta. Granola-palkit ja reittiyhdistelmät tarjoavat myös hiilihydraatteja ja proteiineja, jotka on helppo säilyttää ja valmis syömään.

Helppo valmistaa ruokia

Maapähkinävoita on helppo ottaa mukaan ja ne voidaan levittää leipää tai tortilloja, vihanneksia, hedelmiä tai jopa syödä itse. Maapähkinävoi pitää henkilön kokonaan kauemmin, koska se sisältää hyvän proteiinin lähteen, ja kun se liitetään hiilihydraatteja tuottavaan leipää, hedelmää tai vihanneksia varten, henkilöllä voi olla tasapainoinen välipala, joka tarjoaa energiaa. Jos tarjolla on pieni retkeilyhella, munat voidaan helposti keittää aterian yhteydessä. Pidä munat kahdella leivällä hiilihydraattien lisäämiseksi. Pikapastetta on helppo valmistaa, lisää kuumaa vettä, kuivattuja vihanneksia ja kastiketta.

Perheleiriöt

Terveellinen aamiainen voi sisältää instant pannukakkuja, jotka on valmistettu sekoittumalla vettä ja keitettyyn sämpylään tai uuniin. Tarjoile pannukakkuja hedelmillä vitamiinien ja ravintoaineiden lisäämiseksi. Jotta terveellinen lounas kypsennä pasta ja sekoita tonnikalaa, vihanneksia ja kastiketta. Tämä tarjoaa proteiinia, hiilihydraatteja ja vihannesten tarjoilua. Grillattu kana tai kala ovat terveellisiä ja tarjoavat terveellisen illallisen. Aseta hampurilaislihan sijasta kalkkunauhoja, jotka ovat pienempiä tyydyttyneissä rasvoissa. Tyydyttynyt rasva on epäterveellistä rasvaa, joka liittyy sydän- ja verisuonitauteihin.