Rauta Lisäravinteet ja jalat kouristukset

Kehosi tarvitsee välttämättömän kivennäisraudan punaisten verisolujensa toimimiseen, sekä kuljettaa ja varastoi happea veressäsi ja lihaksistasi. Raudalla on myös tärkeä rooli adenosiinitrifosfaatin tuottamisessa, joka antaa kehollesi energiaa. Raudalla voi olla joitain etuja sinulle, jos kärsit kouristuksista, varsinkin yöllä. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat raudan lisäosan keskustelemaan oikeasta annostuksesta ja potentiaalisista vaaroista.

Päivän video

Tunnistaminen

Iron on elementaarinen mineraali, joka on ratkaiseva veren, lihasten, immuunijärjestelmän ja aivojen kannalta University of Pittsburgh Medical Centerin mukaan. Kehosi tallentaa rautaa luuytimesi, lihasten, pernan ja maksan, toteaa Maryland Medical Center. Raudan lisäaineen lisäksi voit saada rautaa syötteistä, mukaan lukien urkuelimet, punaiset lihat, simpukat, siipikarja, kala, vihreät lehtivihannekset, melassit, kokonaiset jyvät, pähkinät, siemenet, palkokasvit ja väkevöidyt viljat. Ihmiset, jotka ovat puutteellisia raudasta, kehittävät usein anemiaa ja voivat kärsiä väsymyksestä ja riittämättömästä immuunijärjestelmästä. Raudan puute voi myös aiheuttaa kouristuksia jalkasi lihaksissa tai levottomassa jalka-oireyhtymässä, mikä aiheuttaa jalkojen epämukavuutta, kun makaat tai istuvat MayoClinicin mukaan. com. Levottomien jalkojen oireyhtymä voi aiheuttaa kouristuksia, pistelyä ja pahoinvointia jaloissasi, joka yleensä vapautuu vain kun nouset ylös ja kävelet.

Vaikutukset

Raudan täydennyksen ottaminen voi lievittää jalkojen kouristuksia ja muita oireita levottomasta jalkojen oireyhtymästä MayoClinicin mukaan. com. Tämä pätee, jos jalkakrampit ovat peräisin taustalla olevasta raudan puutteesta. Jalka-kouristelujen ja levottoman jalka -oireyhtymän hoitamisen lisäksi yleisesti suositellaan raudan lisäravinteet raudanpuute-anemian, huomiota heikentyneen hyperaktiivisuuden häiriön, väsymyksen tai alhaisen fyysisen suorituskyvyn ja tietyt agotensin-konvertoivan entsyymi-inhibiittorilääkityksen sivuvaikutusten ehkäisemiseksi tai hoitamiseksi. University of Maryland Medical Center. Rautaetuudet saattavat myös auttaa säilyttämään terveyden HIV / aidsissa, parantamaan urheilullista suorituskykyä, parantamaan naisten henkistä toimintaa, hoitamaan menorragiaa tai raskaita kuukautisia ja stimuloimaan syljen tuotantoa, toteaa Pittsburghin lääketieteellisen keskuksen yliopisto.

Annostus

Aikuisille miehille päivittäin suositeltu raudan saanti on 8 mg ja 19-50-vuotiaiden aikuisten naisten saanti on 18 mg, University of Pittsburgh Medical Center. Naiset, jotka ovat 50-vuotiaita ja vanhempia tarvitsevat vain 8 mg rautaa päivässä, raskaana olevat naiset tarvitsevat 27 mg vuorokaudessa. Raudan yleinen terapeuttinen annostus kouristusten ja levottoman jalan oireyhtymän hoitamiseksi on 100-200 mg päivässä, kunnes raudanpuute korjataan.Koska raudan toksisuus on joskus kohtalokasta, lääkärisi tulee valvoa rautapitoisuuksia samalla kun käytät paljon korkeampaa terapeuttista annosta, varoittaa Maryland Medical Centerin yliopistosta. Sinun tulisi ottaa vain raudan lisäravinteiden määrä, jotka lääkärisi on määrännyt sinulle ehkäisemään yliannostusta.

Huomioitavaa

Vaikka raudan puute voi aiheuttaa kouristuksia ja levottomat jalka-oireyhtymän, se ei ole ainoa mahdollinen syy. Muut levottomat jalka-oireyhtymän ja jalkakrampit muiden syiden mukaan kuuluvat raskaus, perifeerinen neuropatia, munuaisten vajaatoiminta ja geneettinen alttius levottomalle jalka-oireyhtymälle, MayoClinic kertoo. com. Pidä mielessä, että rauta-lisäaineiden ottaminen ei auta hoitamaan jalkakramppeja, ellei sinulla ole raudan puutetta.

Varoitus

Saatavilla voi olla sivuvaikutuksia, kuten vatsavaivoa, kun otat raudan lisäravinteita, mutta suurien määrien rautapitoisuus voi aiheuttaa maksa- ja suolistovaurioita, jotka voivat johtaa kuolemaan, varoittaa University of Pittsburgh Medical Center. Liian korkea rautapitoisuus voi lisätä riskejä sydänsairauksiin, aivohalvaukseen liittyviin aivovaurioihin, syöpävaikeuksiin ja raskauden komplikaatioihin. Rauta voi myös olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden ja lisäravinteiden kanssa. C-vitamiinin lisäravinteiden käyttö voi lisätä raudan imeytymistä, kun taas rautapitoisuus kalsium-, soija-, kupari-, mangaani- tai sinkkiravinteiden kanssa saattaa heikentää imeytymistä. Rauta voi myös häiritä lääkkeitä, kuten allopurinolia, mahahapon vähennysventtiilejä ja protonipumpun estäjiä, kolestipolia, kolestyramiinia, bisfosfonaatteja, antasideja, suun kautta otettavia ehkäisymenetelmiä, tetrasykliiniä tai kinoloneja antibiootteja, karbidopaa, penisilliinia, kilpirauhashormonia, metyylidopaa ja levodopaa. Ehkä tärkein, lapsilla on suuri riski satunnaisesta raudan myrkytyksestä ja siihen liittyvästä kuolemasta, varoittaa Maryland Medical Centerin yliopistosta. Pidä aina raudan lisäravinteet lasten ulottumattomissa.