Kuinka monta kaloria kestävät 161 kiloa painoa?

Jos et halua menettää tai painoa, tämä saavutetaan ylläpitämällä kalorien tasapainoa. Jos kalorien määrä, joka kulutat joka päivä, on yhtä suuri kuin kehon kalorien energian tarve, pidät tasaisen painon. Kalorien tarpeet voidaan arvioida, mutta vaihtelevat henkilöstä toiseen.

Päivän video

Sukupuoli

Kalorien määrä, jota tarvitaan 160 kg: n vakaan painon säilyttämiseen, riippuu siitä, onko sinulla mies vai nainen. 30-vuotiaan naisen, jonka korkeus on 5 ft 8 tuumaa ja jonkin verran aktiivinen elämäntapa - määritelty kevyeksi tai kohtalaiseksi fyysiseksi aktiviteetiksi kaksi tai kolme kertaa viikossa - tarvitsisi keskimäärin 2 000 kaloria päivässä, jotta hän voisi ylläpitää paino. 30-vuotiaan uroksen, jolla oli sama korkeus ja aktiivisuus, vaatisi 2 300 kaloria pitämään paino 160 kiloa.

Ikä

Ikäsi on tärkeä osa päivittäisten kalorikuormitustesi määrittämisessä. Mukaan MayoClinic. com kalori laskin työkalu, 18-vuotias nainen aktiivinen elämäntapa ja korkeus 5 ft 5 tuumaa vaatii 2, 250 kaloria päivässä säilyttää paino 160 kiloa. 80-vuotiaana - samaa korkeutta, painoa ja aktiivisuustasoa - sama naaras vaatii vain 1, 850 pysyvän tasaisen painon säilyttämiseksi.

Toiminnan taso

Koska liikunta palovamman energian kaloreina, päivittäiset kaloreita koskevat vaatimukset painonhallinnasta vaihtelevat yleisen aktiivisuustason mukaan. 40-vuotiaan uros, jonka korkeus on 6 jalkaa, tarvitsee 2 050 kaloria päivässä, jos hän on fyysisesti passiivinen, 2 250 kaloria, jos hän on hieman aktiivinen, 2 450 kaloria, jos hänen elämäntapansa on aktiivinen, ja 2 900 kaloria erittäin aktiiviseen elämäntapaan, johon liittyy päivittäin maltillinen tai voimakas aktiivisuus.