Kuinka monta kaloria olisi 50-vuotiaan naisen kulutettava?
Sisällysluettelo:
Jos käänsit isoin 5-0, saatat ihmetellä, vastako ravitsemuksellisia tarpeitasi tämän elämäsi uuden vuosikymmenen aikana. Olet syksyllä, joka tarvitsee vähemmän kaloreita - 51 asteen kaloriksen tarvitsee laskea 200 kaloria päivässä. Kuitenkin 50 ° C: ssa voit jatkaa yhtä paljon kaloreita kuin sinä 31, kun olet käyttänyt ruokavalion ohjeita amerikkalaisille 2010 - eli 1 800 päivässä, jos olet istumassa, 2 000, jos olet hieman aktiivinen ja 2 200 kaloria, jos olet aktiivinen.
Päivän video
Breaking It Down
Et voi elää 1 800 kaloreita roskaruokaa. Päivittäinen kalorikohtainen jakautuma, olipa se lähemmäksi 1, 800 tai 2 200 kaloria päivässä, sisältää 45-65 prosenttia hiilihydraatteja, 10-35 prosenttia proteiinia ja 20-35 prosenttia rasvaa. Lisäksi tarvitaan vitamiineja, mukaan lukien B-vitamiinit - erityisesti B-6 ja B-12 - kalsium ja D-vitamiini sekä antioksidantit, jotka löytyvät kirkkaasti väriltään hedelmistä ja vihanneksista.
